上班族经常性的对着电脑，眼睛会常常感到干涩、疲劳，长此以往的话，就会有损身体健康。如何改变这种现状呢？据统计，一般情况下，如果在电脑屏幕前工作3小时以上的的人，会有眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛等症状，久了还可能导致干眼症的发生。再次，为了帮助上班族摆脱眼睛疲劳困扰，提出了明目操。
 　　1、意守明目自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中在眼睛上，舌抵上腭，自然呼吸。
 　　2、按晴明穴食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
 　　3、揉按四白穴略仰头，眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
 　　4、揉按太阳穴按压太阳穴（眼尾与眉梢之间凹陷处）。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
 　　5、在眼睛周围按压攒竹穴攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
　　　6、按风池穴风池穴在耳后枕骨下。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
　　7、凝神浴面将两手掌心搓热，吸气，两手由承浆穴（嘴角）沿鼻梁直上至百会穴（前额），经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气。做36次。

    　另外，上班族除了做明目操之外，平时应注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜。还要少吃辛辣、烤炸食物。保证每工作30分钟就让眼睛适度休息。还要注意一点的是，在冷气房里放一杯水避免过于干燥，并且多喝开水。idwq0005