进入冬季，气温逐渐下降，会影响人体生理、病理的变化 ，尤其是中老年人机体功能衰退，适应能力减弱，往往导致旧病复发。所以，冬季养生保健，首重防病。下面小编支招，教你如何用小招数防止十大疾病困扰。

防糖尿病：饭后走半小时

只要迈开腿、管住嘴，一般饭后运动半小时左右，通过生活方式的调整，就会远离糖尿病。40岁以上人群每年应做一次糖耐量检查。

防心脏病：每月动手量腰围

大腹便便的人，患心脏病的几率会大一些，因为腹部的脂肪会加重“三高”的风险，因此，每个月应该测测腰围，如果男性大于二尺七，女性大于二尺四，就要进行适当的调整了。

防宫颈癌、乳腺癌：体检要常做

防宫颈癌，方法很简单，1年做1次宫颈癌筛查，巴氏涂片检查仅仅花费几十块钱。同样，乳腺癌预防也是每年进行乳腺检查，平时多摸摸乳房，看看是否有肿块等。

防抑郁症：心里阳光点

对付抑郁，用小品演员郭东临的话说“心里阳光点”，很多烦恼可能就是“一句话的事”，想开了，烦恼自然会消除。

防慢性肾病：少吃盐是防线

盐摄入过量，会加重肾脏的负担，所以家里的限盐勺可不是摆设，此外，胡椒、芥末、咖喱、辣椒等对肾功能不利，都要少吃。

防肝炎：别用患者的牙刷、剃须刀

对肝炎的防范，特别是乙肝，只要不和乙肝患者共用牙刷、剃须刀等私人物品，就不会有事。一起吃饭、握手等是不会被传染的。对于预防甲肝，由于是消化道传播，所以最好还是分餐。

防脊椎和骨关节病：做伸展运动和慢走

伸展运动能拉伸脊柱两侧的肌肉，每天做两次对脊椎有好处。骨关节完全靠运动释放能量，得到所需的氧气和营养，慢走能满足能量的供应，又不会加重关节负担，是不错的选择。idwq0005