教师是指受过专门教育和训练的，在学校中向学生传递人类科学文化知识和技能，发展学生的体质，对学生进行思想道德教育，培养学生高尚的审美情趣，把受教育者培养成社会需要的人才的专业人员。

教师是“人类灵魂工程师”，肩负着“传道、授业、解惑”的重任，他们为培养下一代不辞劳苦，默默奉献。正如其他一切劳动岗位那样，三尺讲坛也存在着一些危害健康的职业性有害因素。看看教师都有哪些地方需要保健的。

第一、清肺
教室里无处不在的粉尘总会溜进老师的肺部。
常用盐水漱口保持口腔清洁。另外，常做拍肺功，也可护肺。每晚临睡前，坐在椅子上，上身挺直，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身 放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用手掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。

第二、养胃
教师忙于工作且压力大、精神高度紧张、饮食没规律，极易引起肠胃不适。
胃肠道疾病需慢慢调养。也可以做“护胃”运动，就是双手合十来回搓热，用一只手按顺时针方向画圆圈揉胃部，5分钟后用搓热的另一只手继续按摩，持续5分钟。

第三、抗疲劳
教师长时间站立讲课，每天操劳，身心会感觉疲惫，舒缓疲劳很重要。
双手握拳，接着再用力向外张开，将五个手指向外张到最大，每个动作重复3次，然后休息一下，再继续进行。经常做这个动作，可以缓解疲劳。

第四、护脊
教师长时间伏案备课、批改作业，很容易导致颈背部不适及腰酸背痛。
应该尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一个小时就休息一会儿。做做颈椎保健操：一是后脑勺顶墙运动，每次顶住要坚持几分钟，然后松开，再反复； 二是做头部“米字运动”，但切忌头部转圈，头部先向一个方向倾斜，停留5秒，然后直立5秒，再向下一个方向倾斜5秒，如此反复进行。

第五、护嗓
长期过度用声导致声带劳损，容易引发炎症。久治不愈，就会转变成慢性咽炎。
缓解喉部肌肉紧张，下面是4个简单易行的“护嗓处方”：
打哈欠：长时间用嗓子或是高声说话时，喉肌会随着使用程度加深而变得高度紧张，打哈欠可以帮助喉肌放松下来。一般打3至5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。
揉喉咙：用食指和拇指，按在喉结两侧的肌肉上，轻轻地、两个指头各自旋转按揉3分钟左右，可起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。
敷毛巾：咽喉部感觉不太舒服时，可用温热毛巾在喉结上敷3至5分钟，可以帮助喉部肌肉的血液进行快速循环，从而缓解喉部肌肉紧张。
咽唾液：这个动作可以让喉肌一张一缩地运动，就好像做按摩，帮助喉肌恢复“体力”。
当然，在按照这4个“处方”操作的同时，注意休息、多喝水，这些传统的护嗓方法也是不能忘记的。

第六、养眼
教师备课、批改作业等极易产生眼部疲劳，要注意眼部的保健。
外敷润眼
牛奶敷眼：将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20~30分钟，能增强眼部肌肉活力，解除眼睛酸涩疲劳。
毛巾湿敷：将一条毛巾用温热水浸湿敷眼部5分钟左右，再将另一条毛巾用加了冰块的冷水浸湿，放在眼睛上敷5分钟，交替进行，可以缓解眼睛的疲劳感。

第七、安神
教师精神负担较大，极易引发头晕、失眠、耳鸣、困倦等症状，那么安神就显得尤为重要。
可多做散步、慢跑、打太极拳、游泳等舒缓运动，或者每日做5分钟的倒立，可使视觉、听觉、记忆力、睡眠得到改善。

这些保健方法不仅适用于教师，也适合有类似情况的一般人，经常锻炼和使用都可起到保健防病的作用。idwq0005