“十一”长假已经结束了，人们渐渐的都回到了正常的工作当中了。从假期中回过来，都不太适应，不能马上进入工作状态，假期中人们容易过度放松，对假期后即将开始的工作、学习产生厌倦、紧张甚至害怕的情绪。

　　首先，在假期最后一两天就要开始“收心”，可模拟平日的生活规律，让自己提前进入状态，这样在真正开始学习、工作时就不会太困难。

　　其次，多给予自己良性暗示，并可辅助按摩、针灸等保剑不愿意上班的人可能有焦虑或抑郁情绪，可通过百会、太阳、风池等头部、背部穴位的按摩，使人气血通畅、振奋阳气。

　　然后，通过适当的运动来调适情绪。实验证明，运动可提高人体五羟色胺水平，适当做太极、瑜伽等有氧运动可有效舒缓焦虑情绪。

　　最后，如果假期后对上班产生逃避心理，人们应该反思一下以前的工作压力是否太大，并调整工作节奏，为自己适度减压。过度紧张和过度松弛都容易让人出现心理问题，正常的人应该做到工作、学习和娱乐合理安排、张弛有度。

    精神卫生专家建议，人们可从四方面调适情绪，让自己顺利进入正常的生活状态。idwq0005