>>>>>>IT人员要注意疾病预防1

六、溃疡

    胃溃疡——容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡——饥饿时胃痛、想吐。

    压力重，食无定时定量。

    安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导治疗，保持心情舒畅。

七、头痛头痛并非小事

    头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。

    工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。

    放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。

八、颈、肩部酸痛

    颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。

    运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。

    当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当的运动及肩部按摩。

九、腰痛

    除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。

    女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。

    若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。

    以上只是IT人员的自我保健常识，若症状不能缓解，还需尽早求助于医生。

    女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。注意加强预防：1)慢慢咀嚼食物；2)不偏食，吸取均衡营养；3)减缓压力；4)避免精神紧张；5)戒烟戒酒。idwq0005