每天锻炼30—45分钟可以使各种癌症危险降低12%。癌症是英国人的第二大杀手。医学专家表示，如果人们每天快走30—45分钟或做些强度较大的家务活等锻炼，那么仅英国每年就可以减少癌症1万例。

    人们每天中等强度锻炼45分钟，仅仅英国每年就可以减少乳腺癌5500例。同理，人们每天锻炼30分钟就可以使英国每年肠癌至少减少4600例。另外，经常锻炼还可以降低子宫内膜癌危险。综合而言，每天锻炼30—45分钟，可以使各种癌症危险降低12%。

    此项研究进一步揭示了锻炼在癌症防治中的重要作用。锻炼并不见得一定要每天走进健身房并练得汗流浃背。除了快走之外，以常速进行的自行车或游泳运动、跳舞、种菜、打扫房间等家务活以及遛狗等，都属于健身活动。

    确凿的证据显示，保持身体活动对预防癌症至关重要。即使中等强度的锻炼也能使英国每年减少数千例癌症病例。生活习惯的小小改变，可以获得更大的健康受益。将快走养成一种习惯或业余爱好，以步代车，是最简单有效的防癌防病强身健体措施。

    7年来，英国减肥手术增加了10倍。但是，肥胖的确会增加癌症危险。但是，积极锻炼保持健康体重，远比手术减肥更安全，也更能从根本上减少癌症等疾病的发病几率。

    快走的好处是很多的，不仅仅所知道的那些。建议大家：每天少坐一站车，上班下班轻松走；六楼以下走楼梯，上楼下楼也锻炼；伏案工作三小时，起身走动三分钟；饭后休息散散步，三十分钟慢慢行；常陪狗狗去遛弯，宠物开心人健康。大家应该多走走。idwq0005