随着科学技术的发展和进步，很多疾病都是有可以防控的，只要大家在生活当中注意一点，很多疾病都是可以避免的。

    心血管疾病也是不例外的。心血管疾病的发生是全身性疾病，全球性重负，世纪性挑战。很多因素是可以预防的。预防心脑血管疾病，自身能够把握的因素，不要轻易放过，可以从以下几个方面入手：

    第一、戒烟：戒烟是冠心病最有力的干预方法，吸烟者停止吸烟24小时，冠状动脉硬化的危险即可降低，一年后，冠状动脉硬化的危险降至吸烟者的1/2。

    第二、压力管理：释放压力可以调整心情，有效地调整压力对减少心脏损害意义重大；要改变看待事物的方式，学会交流，学会说“不”，学会放松(默想、膈膜呼吸等)；要减少咖啡因的摄入，规律体育锻炼，调整工作和休闲的平衡，目标要切合实际等等。

    第三、合理膳食：根据需要的总热量，摄入合理的主食，保持理想体重。一般地，人们一天需要总热量1600千卡，而主食摄入约为4两，其提供的总热量为2200千卡。

    第四、控制体重：可以降低血压、血脂等，控制体重的方式有很多，比较有效的是增加运动，每天快走30-45分钟，可额外增加100-200千卡运动消耗；对心脏比较有益的锻炼方式有走路、跑步、骑自行车、游泳等。

    想要防控心血管疾病就要戒烟、释放压力、控制体重个，还有就是合理的膳食。这样心血管疾病就可能远离你的。idwq0005