肩关节周围炎简称肩周炎，是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症。它的临床表现为起病缓慢，病程较长，病程一般在1年以内，较长者可达到1-2年。

    那么我们应该怎样防治肩周炎呢？下面的六招应该可以帮助到你哦！

两手抱头法：

    两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。

扩胸分肩法：

    两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。

按揉穴位法：

    按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。

    肩井：乳头正上方与肩线交接处。

    曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。

    合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。

头压手掌法：

    晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。

捏拿手臂法：

    取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。

旋摩肩周法：

    取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。

    这六招可以帮助到你防治肩周炎哦！只要你坚持不懈的话，什么都是有可能的。idwq0005