>>>>>>男人该喝豆浆还是牛奶？1

任何食物超量摄入，均会破坏营养平衡

    其实，任何一种食物超出它的合理摄入量，都会破坏营养平衡，甚至带来健康隐患。牛奶每日1～2杯有益健康，3～4杯就会造成蛋白质摄入过量，加重肾脏负担，甚至导致肥胖；豆浆每日1杯有利于预防骨质疏松，4～5杯可能也会带来副作用。据报道，有医生发现不少肾结石患者都有大量饮用豆浆的情况。

    牛奶和豆浆有不同的营养特点。由于豆浆中钙和维生素C含量远低于牛奶，锌、硒、维生素A、维生素B2含量也比牛奶低，从营养均衡的角度考虑，建议男士每天都饮用牛奶和豆浆，最好是交替饮用。

    科学饮用豆浆，发挥豆浆之优势，弥补其不足，还可以通过以下方式：每天有一定的户外活动，多晒太阳，促进钙吸收和强健骨骼。每天补充适量维生素A、维生素D、维生素B2和维生素B6。多吃含钙丰富的食物，如虾皮、海带、木耳等。idwq0005