>>>>>>女性永葆年轻的秘诀1

每周至少锻炼2.5小时。

    与不锻炼相比，每周运动2小时，未来20年死亡危险降低30%。嬉戏冲浪或跳舞等运动有助保持控制体重和血压，降低疾病危险。

身体质量指数小于25。

    身体质量指数(BMI)降低至18.5—22.9的活跃女性，比体重超标或惯于久坐的女性抗病抗衰老能力强2.5倍。体重过大会导致身体分泌某些蛋白质和酸性物质，增加癌症等疾病危险。BMI低于23最好，能保持在25以下就很不错。

腰围小于89厘米。

    腰围小于96厘米的女性比腰围更粗的女性死亡率危险小23%。腰围小于89厘米最理想，因此饮食中应避免反式脂肪，多吃鳄梨和酸奶有助减肚腩。

总胆固醇低于200mg/dl。

    总胆固醇水平为240mg/dl的人死亡危险比总胆固醇低于200mg/dl的人高一倍。LDL(坏胆固醇)应不超过160mg/dl，否则易增加中风和心脏病危险。

每天摄入25克食物纤维。

    食物纤维每增加10克，冠状动脉疾病死亡危险就会降低17%。豆荚(每杯小扁豆含纤维7.8克)和新鲜果蔬(1杯山莓含8克纤维)是极好的纤维来源。

    这些习惯你都有吗？不凡大家一起来试试，该戒掉的戒掉，该拥有的就赶快动起来吧！idwq0005