很多人对于夏季的健康都很头疼，不知道怎样才能保证自己的健康。夏季夜间睡眠时间不足，午睡就显得十分重要了，特别对老年人是一种有效的“健康充电法”。

    这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。但须注意：

    1、选择环境，不要在喧哗的场合午睡，以免影响睡眠质量，也不要在屋檐下、过道里或树荫下睡，因入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病。

    2、午睡时间不宜过长：午睡最佳时间为1-2小时。

    3、不要饭后即睡，刚吃了饭，消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，应于饭后10-30分钟再睡。

    4、不要为了午睡而服安眠药，还是顺其自然为好。

    5、要在床上睡，不要伏案或靠沙发、椅子而睡：这会造成吸入氧气不足，头部血流量减少而出现“脑贫血”。伏案睡，以手代枕还会造成压迫眼球、手腿麻木、某些肌肉群仍处于紧张状态而得不到充分休息。

    夏季的健康也可以来自睡眠，所以睡觉还是很重要的！idwq0005