熬夜对我们身体的伤害很大，熬完夜以后我们都会好好调理我们的身体，否则，失调的不仅是生物钟和面色，还会出现身体机能紊乱。

    熬夜之后会出现以下的症状：皮肤黯淡、疲惫倦耽记忆力下降、妇科及乳腺疾病、上火、腰酸背痛，甚至视力下降。那我们怎样调节呢？

皮肤黯淡

    晚上11时到次日凌晨3时是人体经脉运行到肝、胆的时段，如果这个时段没有得到充分休息，就会表现在皮肤上，出现皮肤粗糙黯淡、黑斑、黑眼圈、暗疮等。

    多吃猪蹄、肉皮和橙子：多吃一些富含维生素C和胶原蛋白的食物(如猪蹄、动物肉皮、橙子等)，有利于皮肤恢复弹性和光泽。

疲惫倦耽记忆力下降

    熬夜易伤阴，可导致疲乏、精力衰退、记忆力下降等。

    手指操：用挤压、按压等方法按摩手指，能疏通经络、减轻疲劳、安神、营养脑细胞。

    倒立：倒立可增加大脑血液供应，提神醒脑。对于女性来说，时常倒立，还能预防子宫疾病和消除腰部赘肉，但有心脑血管疾病者忌用此法。

拍打：拍打感觉疲惫的部位，能促进气血运行、消除肌肉疲劳。

    多吃健脑食物：核桃、芝麻是补肾益脑的黄金食物；柑橘、橙子、苹果、猕猴桃等水果有利于消除大脑的酸性代谢产物；小米、玉米可促进大脑微循环畅通，平时可常吃这些食物。

妇科及乳腺疾病

    女性长期熬夜可导致内分泌失调，易患妇科(月经不调、子宫肌瘤等)及乳腺疾玻

    热水泡脚：每天用40℃左右的热水泡脚(每次15分钟左右)可起到增强血运、疏通经络、调理内分泌的作用。

    按摩妇科相关穴位：月经不调——用手掌旋转按摩两膝关节外侧及踝关节内侧，稍用力，以有酸胀感为宜；痛经——用手掌上下左右来回按摩腹部。idwq0005

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