阳光明媚的天气，除了遮阳伞、墨镜和防晒霜，是否有可以滋养肌肤、防止晒伤的食物，帮助人们阻隔烈日的暴晒呢？人们最熟悉的五种蔬果会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用、更健康。

番茄　番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂———　番茄红素，每天摄入１６毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降４０％。番茄煮熟后比生吃效果更好。

西瓜　吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

柠檬　柠檬含有丰富的维生素Ｃ，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

橙子　橙子含大量维生素Ｃ和胡萝卜素，可以抑制致癌物质形成，能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝３杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（ＨＤＬ）的含量，从而降低患心脏病的可能。橙汁内含有特定的化学成分———类黄酮和柠檬素，可以促进高密度脂蛋白增加，并运送低密度脂蛋（（ＬＤＬ）到体外。

猕猴桃　猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，还含有丰富的矿物质，对防晒有一定帮助。idwq0005