每到夏日，人们都会想用各种东西来消暑，我们都会食用大量的水果来消夏。推荐你使用芒果来消暑，芒果因为富含纤维、钾、维生素Ａ和Ｃ成为营养专家推荐的度夏健康食物。

    一个芒果大约含有135卡路里的热量。因为芒果中含糖量高达12％～20％，含蛋白质5.56％，脂肪16.1％，碳水化合物67.29％，还含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C，且以维生素A含量最高。此外还含有少量的钙、磷、铁及其他矿物质。所以它对于某些癌症具有一定的抵抗作用，特别是它对肾脏和清洁血液非常有益，从而对夏日食欲不振、烦躁难眠者起到帮助作用，促进人体的健康。

    芒果还是预防皱纹的最佳水果。“因为芒果中含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。”

    建议可以把芒果榨汁饮用或者把芒果拌成水果沙拉，都可以保持其营养成分，充分的吸收。idwq0005