新的一年又到来了，大家有长了一岁了。人到了一定的岁数，就特别害怕过年。其实这是人之常情。相信没有人是不害怕衰老的！但是，对于年龄的问题，我们大家是无法控制的，再有权利的人，也阻止不了时光先生的脚步。那么，面对衰老，我们就真的没有办法了么？其实不然，我们可以虽然没有办法，改变年龄，但是我们可以改变自己，留住自己的青春，不让时光在我们的身上留下太深的痕迹！下面，我们就一起来看看吧！

  一，每天半斤绿———在蔬菜当中，深绿色叶菜是营养之精华，无论是强健骨骼，还是预防大脑衰老，绿叶菜都有意想不到的效用！二，每天8小时———睡眠是身体自我修复和充电的时间。高质量睡眠是美容的最佳方法，也是减少癌症危险的最简单方法。三，每天半斤粮———五谷为养，粮食能滋养大脑，也能养护肠胃，适量吃主食并不会使人发胖。四，每天六千步———运动是保持强健心脏和苗条身材的不二法门。走路时脚步尽量快一些，加上每周两次有氧运动，能够有效延缓衰老。五，每天一餐粗———粗粮富含维生素B族、矿物质和膳食纤维，让我们有顺畅的肠道和持久的精力。六 ，每天一勺仁———坚果和种子是营养密集的食品，每天早上吃一勺，令人食欲满足，能补充多种微量元素，同时润肤美颜。

  七，每天一杯奶———奶类中大量的钙和多种维生素对女性不可或缺。如果不喜欢喝牛奶，没关系，酸奶毫不逊色，而且其中的益生菌好处多多。八，每天一把豆———豆子和豆制品能帮助补充蛋白质，更是多种保健成分的来源，保健品招商让我们不容易发胖，而且不容易衰老。九，每天一个蛋———最新研究确信蛋黄是营养素的宝库，其中含有12种维生素和多种保健成分。它不仅无害于心脏，而且有利于延缓衰老。十，每天一两肉———肉类和水产中的血红素铁、锌和蛋白质能帮助女性拥有红润容颜和温暖的身体，只要适量摄入，就能美味与健康兼得。十一，每天一斤菜———蔬菜是健康生活的永恒话题，它供应的保健成分、维生素和膳食纤维帮助人们远离多种癌症。十二，每天半斤果———水果不仅味道甘甜，还能提供多种抗氧化成分和大量的钾，对于稳定血压、控制血胆固醇和预防癌症都有益处。

  如果你对自己的健康不够满意的话，那么，在又一个365天到来的时刻，不妨送给自己的身体12个健康承诺，作为珍爱自己的特别礼物。也许有的人会说，新的一年里，我们药忙于工作，忙于事业，没有时间来做这些琐碎的事情，其实不然。这些事情根本就花不了你多少时间的，在自己的健康上面，药做个有心人才好！也只有你自己更加的健康了，你的工作，你的事业才会更好，你的家庭才会更加的幸福！