痛经---是很多女性的噩梦。于是很多人会选择药物止痛，可是是药三分毒！中药虽好却让人味觉不好受。那怎么办呢？哈哈，不用担心，今天笔者来介绍几个瑜伽经期减痛的体式。用心学哦！

    一，眼镜蛇式

 调理作用：促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体“规律活动”，改善月经，益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。

 动作：俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。

 二，　轮式

 调理作用：促进血液循环，增强脊柱弹性和健康，五脏六腑得到强有力的伸展和滋养，改善经期身体和精神上的疲乏和不适，保持头脑清爽，感觉敏锐。

 动作：仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。

三，注意哦 ！初学者保持3～5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况，如身体不适可暂停练习。

量力而行，不要过度伸展，特别是脊柱疾病患者更不能超过自己身体的极限。

   甲亢，肠结核，胃溃疡，疝气者不宜练习眼镜蛇式。

   瑜伽同时还能塑造体型，这样一举两得的方法，千万别错过哦！（idyc0004）