现在的人，由于生活水平的提高，随之而来的是富贵病！不但在身体上难受，外型上也很让头疼！

    尤其是现在上班族的饮食不大合理，晚餐往往成为比较丰盛的一餐。在享用它之前，进行一定时间的锻炼，可减少脂肪对血管功能的损害，比较推荐的方法就是快走。

    快走时，体内储存的脂肪会供应部分能量。而运动后的恢复期，也需要从血液中提取脂肪来补充，在饥饿状态下尤其如此。因此，晚饭前适当增加点活动量，能有效消耗能量，也更有益于预防冠心病。

    对大多数人来说，快走的过程和二十分钟的恢复时间都能实现，可在下班路上解决。很多人喜欢在晚饭后运动，其实这样既不利于消化吸收，也不能有效减少脂肪。

    当然，如果晚饭前实在没时间，也可在饭后一小时进行一些技巧性的复杂运动，如跳舞、瑜伽等，它们更缓和，做起来也更安全。

    其实很多时候，我们总喜欢用忙，没时间来作为懒惰的借口，上班之余，是有那么些时间久被我们有无意识地浪费掉了，我觉得，只要用心安排自己的时间，是有锻炼的时间的，健康没有将我们遗弃，很多时候是我们自己忘记牵住他的手罢了！（idyc0004编辑）