由于针对早泄的解读也很多，专家们想统一下个定义说明如何才算是早泄还是相当困难。至于改善的方法更是千百万种，内服的药物到外用以及锻炼方法充满了网络和书籍。想要更好的找到合适自己的久战不泄的训练方法，我们就要先要清楚自己引起早泄的原因有哪些

一、多久算早泄?怎么判断自己早迣

众多专家定义都是把早泄与丁丁在玉门内停留的时间联系起来，比如丁丁进入玉门之后不足1分钟即出现射溢叫早泄，或者丁丁在玉门内抽动不足15次即射溢称之为早泄。有的专家根据女性的平均8-15分钟可高潮时间来衡量，将男人的迎送时间不能高于两分钟视为早泄。还有一批专家将早泄定义为不能满足伴侣50%以上的性爱时间需求作为是否早泄的依据。

对于怎么判断自己早迣，我们可根据专家们的建议以及现场诊断论证来确定自己是不是早泄行为。早泄绝大多数为生理性的，基本都是射溢所需要的刺激阈低。其引起的形式不同，现在谈论引起早泄原因的文章很多，总结起来有以下几种常见类型：

新婚期或者初次接触异性、重度手瘾等个人习惯、心理压力过大、疲劳无精神、包皮过长机体原因、前列腺炎等病因、药物引起病变、夫妻感情不和等都是引起早泄的原因，通常来说，只要不是机体病变原因，硬度好的早泄男士基本都是因为个人行为导致早泄行为，就像心态太紧张，闺头太敏感，压力大等等。

还有一些假性早泄我们需要区别一下，比如未有过性生活的男士突然有性生活，或者一段时间不进行性生活后，就容易出现早泄和不举等现象。生活中男性性生活间隔的时间越长，早泄出现的几率越高，所以这样的假性早泄我们完全不要去在意，以免弄假成真。

同时还要一种突然逆行的情况，这里指的并非性功能有问题，而是指性功能发挥遇上性生活这种形式的转折点，突然因为某事的影响导致神经、内分泌活动的各个环节没能协同号导致突然出现射溢过早的现象，这些都不要紧张，放平心态就能够很好的恢复如初。

二、男人想持久，从降低龟敏感度开始

不管如何定义早泄的时间，在寻去延时方法的同时，我们需要了解究竟引起不到一分钟就射原因有哪些，才能更好的寻找治疗早射最有效的方法，同样临阵延时也是一样，只有合适的情况使用合适的方法才能够更好的延长性爱时间。

对于硬度好的但又长期早泄的男士来说，使用艾尼森这样的延时情趣喷剂是当前使用简单又有效的方法，可7倍持提升自己的持久力。充分延长性爱时间的同时增强足够的信心来面对敏感性刺激，更有信心让我们期待下一次爱爱。

作为一款综合植物型延时的情|趣用品，艾尼森喷剂专注于延时，特别是用起来不麻不灼烧还十分的温和舒适，使用后能延时的同时而又不损失快感，这也是男人们所追求的。

对于很多敏感性早泄男士来说，我们还可以采用安全套、延时环。能够延时的安全套无异于双保险，可以一举两得。延时安全套又分为药物和物理加厚，两种都有各自的优势。延时环可以阻碍快感的传递，抑制射溢感的来临。不管是购买艾尼森喷剂还是套套等，大家在选购时一定要根据自己的需求区分购买。

三、久战不泄的训练方法，从“慢”字开始

1、“慢”字诀：男人想持久，需掌握怎样降低龟敏感窍门呢?其实并不难。我们时常听到很多人说慢一点这个词，确实如此，做事慢一点就能够更加优良的完成。这个词甚至用在夫妻生活上也完全合适。性生活是夫妻二人之间的事情，同时自己的伴侣就是最好的医生，她最了解你也最能帮助你。与爱人坦诚交流，爱人细心的鼓励与支持，爱爱的时候不猴急，彼此状态都平和，作为早泄男士更能够放松身心，也是改善早泄的有效方式。

特别是在爱爱抽|插的过程中，彼此之间摆一点龙门阵，这样的交流会化解自己的早泄思想，能够帮助停止负面的想法，让自己忘记了那些一直萦绕在脑海中的性兴奋射溢情绪。同时伴侣能够静心听取理解并配合交流，不知不觉之间发现男士已经做得足够久了，这也是通过夫妻配合起到久战不泄的训练方法之一。

2、伴侣辅助：由伴侣用手抚摸丈夫的玉柱闺头及茎部，直至射溢迫近的程度，然后停止刺激，待兴奋高涨的射溢感消退后再重复上法，如此反复进行。要点是每次训练要掌握好刺激强度和时间，也就是说要把握火候才能达到理想效果。此种练习，虽说可以由患者本人进行，但效果远不如女方来实施。

即伴侣对玉柱不断施加刺激，待丈夫感到射溢迫近时，女方迅速以右手拇指放在玉柱的系带部位，食指与中指放在玉柱另一面，恰好位于冠状缘的上下方。挤捏4秒钟左右，然后突然放松。施加压力的方向是前后向而非左右向，女方要用指腹，而避免用指甲捏挟或搔到玉柱。一般坚持15-30次训练，均能达到延缓射溢的目的。

3、自我训练法：找一个舒服的姿势躺下或者坐着，用适量的润滑精油涂抹在玉柱和睾丸上，闭上眼睛，慢慢的爱抚自己，做专注感觉练习。如果没有润滑液，也可以用水把闺头打湿，左手握着玉柱，用右手掌心在闺头中心的位置上下左右画圆。

可以先顺时针几十下圆，然后在逆时针几十下圆，再反复的摩擦几十个圆。摩擦时候逐渐扩大手和闺头的接触面积，并将玉柱系带部分也包括进来一起摩擦。用手和手指前后摩擦玉柱和闺头，闺头正上方最敏感的部分要重点摩擦。此法与上面第二种伴侣辅助有异曲同工。

男人想持久需掌握怎样降低龟敏感窍门，除了临阵运用艾尼森喷剂和套套来延时之外，为了彻底改善自己早泄问题，能够针对性锻炼的久战不泄的训练方法还有很多。比如玉柱按摩，pc肌锻炼都是很有效果的方法，同时还有很多的有氧运动对改善性生活也有很好的帮助。男人要学会忙里偷闲，给自己选定几种简单又有效果的训练方法坚持下去，假以时日便可左冲右突。

同时正确认识和对待性生活。进行夫妻双方性教育，认识早泄的含义，防止将正常情况误解为早泄。 过夫妻生活前的情绪正常与否，对射溢快慢有很大影响。情绪激动和紧张，常常会导致早泄。偶然出现早泄者，女方要安慰男方，帮助男方消除顾虑和紧张情绪。既病之后亦要放下包袱。树立信心，配合治疗。所以改变心态提升自信心更是不可忽略的方法。