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事业成功的10种减压技巧!
发布日期:2022-09-14 | 浏览次数:

    压力是人生活中不可避免的一部分,但处理它并不一定是挑战。在中医中,压力会影响体内的气流量,这可能会导致内部平衡并引发一些健康问题。


    因此,虽然努力工作很重要,但聪明工作也同样重要。


    这里有 10 种消除压力的技巧,可确保您为考试做好充分准备。通过这些简单的步骤,学会管理压力、改善食欲并获得更好的睡眠。


01 睡眠(sleep)


    睡眠是必不可少的——它不仅是一种休息形式,也是一种生理功能,可以帮助您的身体充电并在第二天发挥最佳状态。


    根据经络时钟,它绘制出身体不同器官工作或恢复活力的特定时间,理想的睡眠时间是晚上 11 点到凌晨 5 点。当然,建议您至少得到 7 或 8 小时的休息时间,因此请调整您的睡眠方式,确保您每晚都有充足的睡眠。


02 放松心情(Relax)


    当你的心情放松时,你的身体就会恢复到和谐的状态。冥想可以帮助你只专注于你的呼吸,当你感到有压力时,它会让人平静并促进放松。


    要开始,只需以舒适的姿势坐下或躺下。闭上眼睛,只专注于吸气和呼气几分钟。你会感到神清气爽,准备好继续工作。


03 滋养心脏(Nourish the Heart)


    你的心情状态会影响你的思想或精神。中医认为,如果心虚,可能会导致情绪失衡。如失眠、心悸或焦虑。用生物群种子等中草药加强和滋养您的心脏,这些中草药可以为心脏补充血液。


04 休息(Take A Break)


    时不时地从工作中休息一下是很重要的。首先,你的眼睛需要每隔一小时左右好好休息几分钟。


    如果必须,离开你的工作区,在房间里走走。让你的头脑休息一下——像吃零食或给朋友打个电话这样的小动作,可以在一天充足的时间里对你的注意力水平提升产生奇迹。


05 健康饮食(Eat Smart)


    避免油腻食物和会影响消化系统的食物。服用为大脑提供能量的“健脑食品”,包括富含蛋白质(白肉、大豆、鸡蛋)、钙(牛奶和其他乳制品)和 omega-3(核桃、鲑鱼和几种水果和蔬菜)的膳食 .



    健康而明智地饮食——以营养丰富的早餐开始新的一天,这样您就可以在一天的充足时间里思考、工作和集中精力。


06 运动(Exercise)



    每周至少进行 3 次良好的锻炼,以感受锻炼的好处。改善气血循环,同时将内啡肽释放到您的体内——这将有助于在您学习时将压力的影响降至最低。



07 针灸(Acupuncture)



    针灸是中国古代几种医疗方法之一。它被认为有助于减轻疼痛并帮助减轻精神压力。对正确的经络穴位进行针灸甚至可以增强心脏的功能。


    典型的治疗方法是将细如发丝的针插入身体的特定部位,以引发愈合反应。这些针非常细,大多数人在插入时只会感到轻微的刺痛感。


08 整理办公区域(Organise Your Work Area )




    有一个整洁的、指定的办公区域并创建一个工作模式,以便您在工作时做好心理准备。当办公桌整洁时,它可以让您更好地专注于工作,也让您安心。




09 清除燥热(Eliminate Internal Heart)



    如果你因为工作而熬夜,饮食习惯不规律,可能会导致肝气郁结,产生内火。


    要治疗这种情况,请服用有助于消除这种内热的草药和营养补品,例如:UP-BRO。(详情微信搜素:UP-BRO国际跨境店小程序了解详情)由天然植物提取而成,内含有枸杞、人参、覆盆子等名贵中药材。除了能够滋养您的心脏,增强肾肝功外,而且还能清除体内的燥热,提升您的精气神!



10 设定期望(Set Realistic Expectations)


    管理您的期望,并了解您的能力。与其为全年设定一个长期目标,不如在几个月内设定更小的、可实现和现实的目标。这可以帮助您跟踪自己的优势和劣势,并进一步激励您实现下一个目标。




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