人的肠道菌如果能真的把它调成平衡状态了。希望大家要好好珍惜这样的状态。这种状态被称为黄金平衡状态。黄金平衡状态时不容易达成的。开始在服用足够多量的益生元的时候，比如一天服用20-30克。坚持十五到二十天。也才仅仅是到了结束排毒期的周期。也就是说，用半个月的时间，身体进行了一次彻底排毒。这叫做通调清。但是还没到补的时候。我们人体只是在调节菌群，在排出垃圾和毒素。这就要花去我们十几天的时间。第二个周期呢，量可以少一些。比如每天还是20克，这时体内会进入到第二个周期。叫菌群平衡期。第三个周期是如果坚持服用，两个月以上，我们进入了一种叫益生期的周期。在益生期的过程中呢，不仅仅是便秘和腹泻这些比较容易去解决的情况得到了缓解。肠健康专家组也发现，包括一些人的血液质量。包括血脂，胆固醇含量，包括口气，甚至一些人的色斑，都会有明显的改善。通过益生元的调理，两个月以上，我们可以达到新的益生期的状态，这对于很多人来说是非常期待的。益生期进入半年以上后，就会进入养生期。在这一时期里，身体的有益菌群，是一个绝对处于优势地位的状态。既可以保证我们肠道的正常运作，同时我们这时候服用的益生元，量也不需要这么大了。比如以前服用20克，现在可以减到15克或者10克。只要维持住我们的菌群平衡就可以了。

   所以益生元可以长期服用，不用担心对我们的人体有副作用。同时，菌群是很脆弱的，在此建议大家，好不容易获得一个健康的肠道平衡。我们只要花很少量的益生元，就能够让平衡持续下去，那么一定要坚持。如果在调理肠道的过程中，真的有漏服的现象。建议大家不要超过一个星期。因为菌群的更新换代，一般来讲就是一个星期为一周期。如果在一周内，能把益生元的服用跟上。那么我们的菌群仍然可以稳定在平衡的状态。不需要我们后期去重新调整。如果中间有漏服一个星期以上，那就比较可惜了。可能调整肠道菌群，要从头再来。希望大家能真正认识和保护好自己的微生态，毕竟这是我们肠道健康的根本。

   肠道菌在调整的过程中。益生元需要长期服用，那益生元是否有依赖性呢。这里需要向大家做一个说明和解释。益生元作为一种普通的食物。是不会让人体和菌群产生任何的依赖。我们平常所说的依赖，是一种药物依赖。比如我把某种药停下来了，会觉得浑身不舒服。比如平时的赌瘾，酒瘾，都是依赖性的体现。但是益生元，我们吃了一段时间，无论你吃了多久，把益生元停下来，身体不会有任何不舒服。也不会造成任何副作用。所以说，益生元是不具备依赖性的。为什么让大家坚持服用呢，是源于大家希望把自己的肠道菌群平衡保持下去的目标和理想。所以希望大家坚持的服用益生元。我们的菌群需要食物就像人体需要大米来维持生存一样，益生菌的食物就是益生元。这是希望大家长期服用的原因。