红菱里有很多的矿物质，矿物质能为我们的身体注入更多的活力，多吃红菱能促进消化，让我们的饮食更加合理，起到排毒润肠、促进消化的作用。而且红菱里的蛋白质含量也是很高的，营养比较全面，对人的身体有很大的好处，能改善体质。
黄花菜含有大量的膳食纤维，它能促进肠胃蠕动，润肠通便，排出肠道毒素，起到排毒清肠的作用。黄花菜中含有丰富的黄酮类化合物和一些卵磷脂，还含有丰富的维生素e，不但能增强人体自身抗氧化能力，还可以防止滋阴润燥，清热排毒，延缓衰老。
金桔中含有一些天然的酸性成分，这些酸性成分更好的被人体吸收和利用，能有效加快胃液分泌，也能加快肠胃蠕动，能健胃消食也能润肠通便还能排毒。金桔含有大量的天然果酸和维生素C，可以抑制色素沉积，可以起到祛皱润肤的重要作用，还能延缓皮肤衰老，也能增加皮肤弹性，减少皱纹生成。