睡着后身体不由自主的抖一下，脚踩空，突然惊醒是什么原因?
这种现象是因为临睡肌抽跃症引起的，这种现象是非常常见的，很大一部分原因是因为由于身体过于疲劳导致的。在平时我们的睡眠状态都是先从浅睡眠到最后的深睡眠的，在我们处于深睡眠的过程中，大脑是处于休息状态的，就会影响到神经系统。在我们快要醒的时候，神经系统已经开始变得逐渐活跃。当中枢神经发出指令时，肌肉就会不由自主的抖动，双脚就会有踩空的感觉。
对于偶尔的出现这种症状并不用过于的担心，可会是身体过于劳累，只要休息之后就可会缓解。但是如果经常性的出现这样的症状，并且休息之后也不能缓解，那么可会是由于身体出现疾病引起的，比如癫痫的早期等。并且如果在睡觉的一个时间段里面反复的出现这样的症状，白天还经常性的脚抽筋，以及腿疼脚、脚疼等，对于以上的这几种异常，建议及时去检查。

在日常生活中，该如何提高睡眠质量，避免这样的情况出现?

1、热水泡脚

很多人都知道热水泡脚，对身体有很多的好处。在睡前用热水泡脚，30分钟左右，可以帮助缓解脚部的疲劳，促进双腿的血液循环。可以让整个人身体放松，从而提高睡眠质量，在一定程度上可以帮助缓解症状。

2、良好的睡眠环境

在睡前注意环境的安静和舒适度，可以适当的听一些音乐，帮助放松心情，让大脑处于放松的状态，要注意避免睡前情绪过于激动。如果带着负面的情绪入睡的话，是很容易造成失眠现象，也会影响到睡眠质量。
3、睡前喝杯奶

在睡着之后出现不由自主的抖动和脚踩空等现象，跟我们的大脑神经有很大的关系。在睡觉之前可以喝一杯牛奶，帮助安神，有利于提高睡眠质量，并且还可以补充人体低所需的蛋白质和钙元素等。要注意的是，睡前尽量不要喝，可以提神的饮品，常见的咖啡，浓茶等。这些饮品会刺激到大脑神经，让神经处于兴奋状态，在睡前饮用的话，会让人很难入睡，降低睡眠质量，甚至会导致脚抖的情况。

睡觉是一件再普通不过的事情，但是如果经常性的出现以上的脚抖，或者突然惊醒的症状以及失眠等。建议及时去检查，要引起重视，不要拖延，以防加重疾病。拥有一个好的睡眠，对身体健康很重要。