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小雪过后,这“滋润四宝”要多吃!温和又滋补,全家人安稳过冬
发布日期:2020-11-24 | 浏览次数:
 小雪之后,这天儿是越来越冷了!冬季比较干燥,寒冷,我们在饮食上也要注意转变,尤其是“滋补”的食物,更要多吃一些!正好借着“剁手节”,小简买了好多的食材,这几天断断续续的收快递,得有几十个吧,我这“败家”的名声,都传遍整个小区了!
俗话说“春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根”,这刚刚入冬,正是食用根茎类食材的最好时机!以下这些菜,被称为“滋补四宝”!尤其是小雪之后,更要多吃,温和又滋补,全家人安稳“补冬”!

第一:红薯

作为根茎类的食材,它可是众人的最爱!试想,冬风凛冽的街头,自己饿的有气无力,突然遇到一位卖红薯的大妈,你会怎样?是不是就像遇到了亲人?既然聊到红薯,小简教您一道超级好吃红薯的做法,特适合给孩子当零食,无论味道还是口感,都好吃的不要不要的。

所需食材:红薯,鸡蛋,面粉,黑芝麻,酵母,白糖,食用油。

做法,1:红薯洗净切厚片,上锅蒸透,取出压成泥。

2:稍凉之后,加入酵母,白糖,鸡蛋,黑芝麻搅匀,再倒入面粉和匀,盖保鲜膜醒发30分钟。

3:醒好后将其擀平,再切成菱形块;然后下入3-4成热的油锅中,炸4-5分钟,直至将其炸脆,稍微凉一下,就可以了。

第二:山药

这入冬后,山药绝对是好东西,经常食用有强身健体的效果,再说价格也不贵,我上周买的是3.5元1斤。小简再教您用山药做一道美食!

所需食材:山药,鸡蛋,面粉,生抽,蚝油,香醋,白糖,盐,食用油。

做法,1:首先将山药削皮,然后切成3枚硬币厚的片,切完后粘上一层面粉。

2:再粘上一层鸡蛋液;下入6成热的油锅中,煎制两面微黄,盛出待用。

3:另起锅油热后,放入葱姜末炒香,随后烹入生抽,香醋,蚝油炒香。

4:再加入适量清水烧沸,加盐,白糖调味,少许老抽调色。

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