如何降血糖

　　1、注射胰岛素

　　注射胰岛素是降血糖有效果的办法，但是使用不合理会造成血糖含量在体内剧烈的波动，这些都需要在医生的帮助和指导下来完成。有时为了让血糖迅速的降下来，会静脉注射胰岛素，但一定要观察使用时的变化，当血糖降到正常值时要改为点滴注射。

　　2、坚持运动

　　坚持运动可以有效减少脂肪的含量，可以通过多种运动消耗体内多余的糖原，比如打羽毛球、慢跑、跳广场舞、骑自行车等。如果血糖高的患者是做轮椅的无法站立，可以每天甩甩胳膊，每天少坚持10分钟。但是如果小便中出现了酮体，就暂时不要运动。

　　3、坚持喝绿茶

　　和其它的茶相比，绿茶因为未经发酵，多酚的含量比较高。多酚具有较强的抗氧化性能同时具有降血糖作用，多酚还对血糖的释放起到一定的控制作用。所以多喝绿茶可以有效的降低血糖。

　　4、饮食治疗

　　饮食治疗也是降血糖方法中比较有效的。糖尿病人应该每天控制主食的摄入，选择含糖量低的食物。关于水果蔬菜，选用含丰富维生素、无机盐和膳食纤维的蔬菜水果，不食或是少食含糖量较高的水果以及蔬菜。食物宜粗不宜精，尽量少摄入食盐，并且限制饮酒，好不要饮酒。

　　5、心理治疗

　　心理治疗通常是糖尿病的治疗方法中容易被忽略的一点，而心理治疗对于患者的病情恢复和缓解控制是非常有必要的。只有心情舒畅愉悦，生活如意，然后配合其他方面的治疗，方能取得良好的疗效。否则，心情不畅，情志抑郁，则草木无情，服药再多，也收效甚微。

　　16种食物轻松降血糖

　　1、洋葱

　　洋葱突出的功效是抑制血糖的上升。虽然血糖可以通过化学制剂来抑制，但是有时候化学制剂的作用过强，反而会导致低血糖。洋葱没有化学制剂那么立竿见影的效果，但它使血糖降到正常之后就不会再下降了。另外，洋葱特有的黄色色素成分——槲皮素具有很强的抗氧化能力，能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化，防止高血压和动脉硬化的发展。

　　2、豆类

　　豆类富含纤维素，增强饱感，稳定血糖，降低胆固醇。100克大豆含钙190毫克，可满足一天钙摄入的20%。豆类还是优质蛋白质来源。各种豆类可变换着吃。

　　3、奶制品

　　奶制品是丰富的钙和维生素D组合的佳食物，有助于改善糖尿病病情。新研究发现，女性每天摄入1200毫克钙和800国际单位维生素D，罹患糖尿病风险降低33%。

　　4、巴西坚果

　　是糖友的健康食品，口味极佳，营养丰富，素有“坚果之王”之美称。研究证实，6个巴西坚果即可提供丰富的维生素及矿物质，维生素A、B、E和多种矿物质如磷、锌、铜含量很高，还富含镁、硒、叶酸、铁及维生素B1。糖友食用，益处多多。　5、三文鱼

　　三文鱼中含有丰富的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸有助于预防心脏病、缓解炎症和改善胰岛素抵抗从而起到降血糖的作用。

　　6、桑叶茶

　　降血糖，预防糖尿病。桑叶除了能保护胰腺，促进胰岛素的正常分泌，还能改善高血压，减少胆固醇和甘油三酯。所以，桑叶可以有效预防糖尿病。桑叶茶在饭前饮用能抑制饭后血糖升高，在饭后饮用则没有这种功效。

　　7、燕麦

　　燕麦与其他谷物一样，都含有丰富的膳食纤维，经常吃燕麦可以改善胰岛素的抵抗同时降低胆固醇。燕麦中的水溶性纤维还可以让人体吸收和分解糖的速度减慢，从而达到稳定血糖、降低血糖的作用。

　　8、核桃

　　28克核桃含2克纤维和2.6克α亚麻酸及185卡路里热量。合同有助于控制血糖、预防糖尿病，同时也有益于心脏健康。但不要多吃，以免油脂超标。

　　9、黄瓜

　　性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜 100克 ，大有益处。

　　10、薏苡仁

　　性味甘淡微寒，是补肺健脾、利尿除湿的食药两用之品。现代药理研究显示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其适用于肥胖型糖尿病伴有高血压者。