不要等到真正疾病来袭时，才想起对你紧张快节奏的生活放慢脚步，从现在开始，放松下来，人会更开心，做事更有效率！
    在美国，有一个有趣的协会，叫“放慢时间协会”，据说这个协会在全球已经拥有700多个会员。会员们的一项重要工作，就是手拿秒表、观察路人，如果发现有人不到半分钟就走了50米以上，他们就会上前给予“劝导”，让其放慢脚步，不要着急。
    他们之所以这样做，是因为他们认为，当代人的生活已被束缚在“毫微秒文化”中了：从瓦特发明蒸汽机、哈格里夫发明织布机开始，人们的生活就没有再慢下来。人们的时间被切分到最小，一周7天每天24小时不停运作，日常生活被忙碌和焦虑充斥。这种毫微秒文化发展到极致，人的身心超负荷运转，长期处于亚健康状态，健康就会受到严重损害。
    难怪英国时间研究专家格斯勒说，我们正处在一个把健康变卖给时间和压力的时代。霍金也说：人类是唯一被时间束缚的动物。自从人类步入现代工业时代，人们就像蚂蚁一样忙忙碌碌，有的人可能一边举着高脚杯姿态优雅地参加朋友的宴会，一边脑子却在想这该死的宴会什么时候结束，还有一大堆工作等着要做呢。
    当快节奏的生活成为生存所必须适应的规定模式，也许在人们的心底，对脚步不再匆忙、生活舒缓安逸的渴望已如山花般灿烂。所以，当“慢生活”的概念在1989年一出现，便迅速震动世界影响至今。如今，欧美国家越来越多的人正投入到一场名为“抵制做时间奴隶”的运动中，哲学家和心脏病学家是倡导“慢生活”理念的最主要人群。在他们的影响下，人们开始对紧张忙碌的现代生活进行反思，讨论“慢节奏”生活的价值。
    其实，适时地“刹车”是为了走得更远。不要把工作时间都安排得满满的，而要从“早7点、晚11点”的紧张生活中解放出来，经常有计划地拿出整块的时间来做运动，给自己慢慢做一顿好饭、看喜欢的书、给花浇水，甚至只是坐着发呆，都是一种自我调节，人们可以在这些平凡的细节中感受到生活的幸福。
    怎样获得”慢生活“呢？不妨从慢慢吃开始，抑制生活快节奏。这是国际慢餐协会对忙碌的现代人提出的忠告。国际慢餐协会是一个源于意大利，提倡放慢节奏，注重生活质量的协会。
    慢餐饮      忘记时间，让食趣在舌尖停留。医生建议用15~20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。对于老年人，每口饭菜应咀嚼25~50次，每顿饭吃30分钟左右，才可以给饮食中枢足够的兴奋时间。多咀嚼，还可消除食物中的致癌物质。
    慢工作      不做办公室“子弹头”。80高龄的金庸先生就相信“乐观豁达养天年”。他指出，人要有张有弛，有快有慢。不着急，做什么都要徐徐缓缓，对健康很有好处。
    慢运动      不求速度，只要精彩。慢生活的流行，使乒乓球、游泳、瑜伽、太极拳等慢运动也如火如荼地展开，这些运动让疲惫的人群身心得到了放松。
    慢休闲      不必扎堆，但求情调。休闲就是身体和灵魂放轻松，让平时劳碌的身体停歇，让紧张的神经彻底放松，让浮躁的心态沉淀下来。钓鱼、画画、书法、跳舞、登山、园艺、出海、打高尔夫球等方式是比较适宜的“慢式”休闲活动。
    慢睡眠      不要让别人打扰你的梦。慢条斯理地入睡，一夜安眠，第二天闻着太阳味醒来，容光焕发、精力充沛地投入工作中，睡出了情趣也睡出了健康。
    慢读书      和思想一起跳舞，从阅读中追求优雅和舒适的生活。善待自己的生命，也用心守候着自己灵魂的家园。
    慢音乐      在舒缓的音乐声中休养气度，以消除疲劳、舒缓神经、解除抑郁、增进食欲、增强自信，并辅助治疗疾病。
    慢社交      以“柔道”俘虏人心。用业绩尊重上司，常与下属换位思考，学会与同事相互体谅。
    放慢生活的脚步吧，你会发现生活变得更加美好。