“春日暖阳亮堂堂，晒得心儿都舒畅”。阳光明媚的春天，无论大人孩子都愿意到外面享受一下阳光的爱抚，这不仅让人身心舒畅，还有很好的保健作用。。
    晒太阳能够帮助人体维生素D, 促进钙的吸收，强身健体，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”。
    人体皮肤中所含的维生素D3源通过获得太阳的紫外线来制造转换成维生素D，它还能帮助人体摄取和吸收钙，磷，使小朋友骨骼长得健壮结实，对婴儿软骨病，佝偻病有预防作用，对大人有防止骨质疏松，类风湿关节炎的功效。晒太阳还能帮助预防皮肤病。
    晒太阳还能增强人体的免疫功能，增加吞噬细胞的活动。阳光紫外线还有很强的杀菌功能。某些病毒在太阳下晒半小时或数小时就会被杀死。
    日光在调节人体生命节律，心理方面也有作用。晒太阳能够促进血液循环，增强人体新陈代谢能力，调节中枢神经，从而使人体感到舒展和舒适。
    阳光中的紫外线还可以刺激骨骼制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
    晒太阳也有不少学问，晒以下三个部位不仅让人感到最舒服，还能维护健康。
晒后背，脾胃和
    “前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。”北京中医药大学东直门医院姜良铎教授说，阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。
晒双腿，不抽筋
    “老寒腿”应该常出来晒晒。姜良铎说，晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。“尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。
晒头顶，补钙生发
    太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。洪昭光说，许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。
    尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。”其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。
    在春天，上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。此外，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15—30分钟左右，中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟。
    最后，专家提醒，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用，还要适当做些防晒措施，例如用防晒霜，戴太阳镜等。