水之于身体，就好象氧气般重要。人体多半是以水来构成，因为人的肌肉、血液和大脑中有超过60%是水分。所以给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美，水（谁），有不喝的道理呢？所以不仅要喝，而且要有效的喝。
    人们每天都要喝水，这件看似平常的事，其实还有许多学问，比如怎么喝才能达到预想的效果，这是有讲究的。
    尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。 如可以的话，饮用弱碱性水对人体最有利；或者，家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
    在炎炎夏日，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏特别不利，饮用与体温接近的暖开水是最为有益。煮开的水在四小时之内最具活性，因为这时的水分子结构特别有助身体吸收利用，更有助肠胃消化，我们尽量饮用这种水。
    当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好。
    上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免“借尿”小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以“常去厕所”为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
    只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，并不在乎满足喉干咽渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。下面向大家介绍一个喝水时间表：
AM6:30
    经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之后先喝一杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。时间允许的话别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食。这一点非常重要，此时身体排污重任就靠它了。  AM8:30
    清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象。所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
AM11:00
    在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，也有助于放松紧张的工作情绪。
PM12:50
    用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持好身材。
PM3:00
    以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！ 喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。
PM5:30
    下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会儿吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
PM10:00
    睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间，不仅影响睡眠品质，还会于次日呈现浮肿面容。 
    便秘的人要多喝水，但有人喝水不少却依然便秘，是什么原因呢?
    郑州市第三人民医院肛肠科主任高宪平解释，便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。可见，便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。
    水之于人体至关重要，这是维持一个人每天生理需求的重点之一，而大部份的人都没有摄取足够的水分。所以有必要提醒大家有效健康地喝水。