潜立康教您三个动作，让全身血液流起来

山东健美yi疗科技有限公司，总部位于山东省潍坊市，是一家专注于颈腰椎zhi疗仪系列产品的研发、生产、销售和终端服务于一体的高新技术企业。健美yi疗科技深入研究传统中医颈腰椎康复在现代医学中的发展和应用，专注于颈腰椎康复健康ji病的研究，定向研究颈腰椎yi病等疑难病症，通过与国内众多yi院颈腰椎康复zhi疗zhong心临床合作，建立了技术联盟、专家共享、远程会诊等合作关系，积累了数以万计的临床康复病例，将传统中医创新性应用于现代医学，实现传统中医的现代化融he。

上了年纪的朋友，饮食问题、自然退化…造成沉积、血管内膜增厚，形成斑块，动脉狭窄…如果斑块结在血管分支的路口，血流过不去，容易发生闭塞，后果不堪设想……
下面这几个动作是要在平坦地面或者是床上练习，注意平衡。每天3~5分钟，每个动作3~5次就行了，不求多！
反功三角式
拉通脊椎、腿部末梢血管
1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回
2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲
3.呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面
4.吸气，左手臂向头顶上方延展
5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方
云雀式
胸前通气，胸不再闷
1.跪在地上，上身挺直，双手自然下垂。
2.左腿往后伸展，脚背着地，吸气，两臂平伸，与地面平行。
3.呼气，身体向后伸展，骨盆前推，头部后仰。
4.保持此姿态，深呼吸5次。
5.还原至起始姿态，换腿，重复练习。
猫式
排尽废气
1.四足跪姿，双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽，自然调息。
2.吸气，肚子向内缩、拱背，同时左膝往xiong部方向抬、头向内弯，直到头部和左膝碰在一起。
3.吐气，左脚往后延伸踢高，背部自然伸展，头往前抬、视线看前方
4.收回左脚呈跪姿，换右脚重复同样动作，各做10次。