处暑了，意味着“暑气出”气温逐渐变凉，真正的秋天到了。这时候秋高气爽、气温适宜，但秋天适宜的气温却是呼吸系统疾病高发的温床，十分干燥且昼夜温差大的气候，很容易让人感觉口干、鼻干、眼干、咽干，中医讲“燥易伤肺”，肺是主导呼吸系统的核心器官，呼吸系统免疫力下降，呼吸道感染疾病的发病概率便明显上升，比如感染、过敏、哮喘、鼻炎等。

肺功能不好的人群，在秋季饮食搭配上尤其要注意，不吃刺激性食物。肺功差，大多都是“阴津”不足，秋冬季的空气干燥，本身就易上火伤阴，加上饮食搭配上再多吃刺激性食物，比如辣椒、花椒，姜葱等等这些，愈发加剧肺阴虚损。所以，肺不太好的人，饮食搭配这一点是必须特别注意的。应该多吃润肺、养阴的水果、蔬菜，及时补充身体水分。

1. 白萝卜。味甘、辛、性凉，入肝、胃、肺、大肠经；具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾的功效。对于箩卜，素有“10月萝卜赛人参”的叫法，《本草纲目》对萝卜赞誉备至，称其为“蔬中最有益健康者”，萝卜能助消化健脾胃疏肝理气。莲藕萝卜炖大骨头或者莲藕萝卜煲牛腩，易消化，多喝有利于减少秋燥、润肺止咳，是一道健康又美味的上好滋补汤品。

2. 百合。 养阴润肺；清心安神。主阴虚久嗽；痰中带血；热病后期。百合有镇咳、止喘的功效，慢性气管炎病人、有肺炎老是咳嗽的人，吃百合能改善肺功能障碍，有利于缓解肺部病症。当代科学研究发现，百合花带有的生物素、秋水碱主要生物碱，对情绪有优良的调节功效，有精神衰弱的人食之有利。

3. 秋梨。自古被尊为“百果之宗”，正有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。

4. 沙棘。秋季、冬季是新鲜沙棘的采摘时节，沙棘含有丰富的维生素C、维生素E、有机酸、微量元素等400多种活性物质，被誉为“维C之王”“液体黄金”。久食沙棘可益心、益肺、益脾胃、增强抵抗力，全面调理身体状态，《中国药典》《四部医典》《晶珠本草》等多部藏药、维药、中药典籍均有对沙棘功效做明确记载。

沙棘鲜果口味酸涩，一般人难以接受，比如沙棘原汁、沙棘原浆，用蜂蜜调和后，酸甜可口，生津开胃，止咳平喘，改善哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病，辅助治疗、预防感冒，增强身体抵抗力。长期饮用沙棘油，还能改善换季呼吸不畅、易过敏等症状，所以春秋季节适当服用沙棘油、沙棘汁，是增强抵抗力的不二之选。