基本一天都呆在办公室的白领们很容易就会受到疾病的侵袭，工作的时候，常会觉得身体很多部位都不舒服，眼睛疲劳，心情也会郁闷，常觉得很疲劳！还会受到电脑的辐射，这些都该怎样预防呢？要不就让食物来帮你解决问题吧！

　 1、黑巧克力　保健品招商专家表示，“对于两餐间隔在5-6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速缓解饥饿感。”在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄(葡萄食品)糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。这也算是一种营养食物的代表了。

　　2、枸杞　　枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素b1、维生素c、钙(钙食品)、铁(铁食品)，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛(眼睛食品)酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。还可以用来泡茶，比如在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，由于菊花与枸杞都是中药护眼的药材，这种搭配具有更好的护眼作用。枸杞可是中药中大补的营养食物。

3、花生　保健品代理专家表示，长时间坐在办公的白领们，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。久坐办公室的人们，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类营养食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油(油食品)酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质(蛋白质食品)及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则容易肥胖。

　　4、燕麦片　　保健品招商代理专家建议，每当工作不顺时，不妨泡一包燕麦片。它纤维含量高，能使消化(消化食品)的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖(血糖食品)水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。其实女性的话，每天早晨泡一杯麦片，其实是不错的选择，健康，减肥又养生。

　　5、绿茶　　对于和电脑“朝夕相处”的白领来说，辐射是个让人忧心的“副产物”。除了我们平时要在办公桌上放一些东西防辐射的仙人掌等植物。当你因烦躁不想喝白水，或有喝可乐的欲望时，不妨用一杯绿茶代替。茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素c、维生素e，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。