上班族每天呆在办公室，最易造成困乏和疲劳，这是很多上班族的困扰，但是怎样赶走疲劳又是一件非常艰难的问题。那就用下面的食物来帮你解决烦恼吧！

1、优秀的能量补充剂

上班族在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，保健品招商网专家表示，这时你可在口中嚼些营养品如花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。

2、机体的必需食品

保健品招商表示，奶制品是平时上班族最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。

3、选择使用的食物

上班族适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐，因此可以满足我们日常的营养需要。保健品代理专家表示，镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。

　在办公室带上一整天，真的是疲惫不堪，但是下班以后，你可以约上几个好友一起吃些缓解疲劳的食物，这样很快你就会恢复活力。另外，睡眠不足是让人疲劳的一个很大的因素，我们可以补充一些具有良好滋补作用的营养品如人参、银耳等，可以达到补气活血、改善神经系统、减轻疲劳的功效。