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你以为掉头发只是“中年危机”的预兆,错了!它还是······
发布日期:2018-05-16 | 浏览次数:
据英国媒体报道,联合国梅塔心脏病研究所的学者发现,掉头发或头发颜色变灰是比肥胖更强的冠心病风险因素!

如果男性不到四十岁就脱发或头发的颜色过早灰白,那么,他们冠心病发作的风险会升高5倍。研究团队从印度选取了790名40岁以下有冠状动脉疾病的男性和1270名年龄相仿的健康男性进行对照试验。研究人员记录了所有参与者的临床病史,并对他们进行了心电图、超声心动图、血液检查和冠状动脉造影检查,分析结果显示,患有冠状动脉疾病的年轻男性通常更有可能头发过早灰白和脱发。

在调整了年龄和其他心血管疾病的风险因素之后,脱发的年轻男性患上冠心病的风险高出了5.6倍,头发过早灰白的年轻男性患上冠心病的风险性高出了5.3倍。相比之下,肥胖的年轻男性患上冠心病的风险只高出了4.1倍。有糖尿病、高血压、早发性冠心病的家族病史、中心性肥胖、身高体重指数高、血脂异常和吸烟都是冠心病的风险因素,但它们的相关性都不及脱发、头发颜色变灰和肥胖那么强。


在印度心脏病学会年会上宣读的这项研究成果认为,脱发和头发灰白与血管的生物年龄老化紧密相关,而无论实际年龄如何;它们是预测冠心病的更合理的风险因素。这些男性应当通过改变生活方式(如饮食健康、勤锻炼和减轻压力)来降低他们患上冠心病的风险。

健康五步走,冠心病请走!

祸患常积于忽微,日常生活中一些不良的习惯、方式,常常为冠心病等心血管疾病埋下危险的种子。专家指出,冠心病可防可控,健康生活五步走,冠心病请走。


第一步:戒烟就从今日起


大量研究表明,吸烟使心血管疾病病死率增加50%,且吸烟量越多,心血管病的发病和死亡风险就越高。吸烟影响血脂代谢,增加低密度脂蛋白,即坏的胆固醇的浓度,使血液变得黏稠,进而引发动脉粥样硬化。同时,烟草燃烧后产生的有害物质会损伤血管内膜,使血管壁变得不光滑,增加血小板的聚集和黏附,从而形成血栓。另外,吸烟还可导致心脏血管痉挛,血流量减少,加重心肌缺血。数据显示,戒烟者发病和死亡的风险都比持续吸烟者要低。因此江巍呼吁,戒烟就从今日起,越早戒烟,获益越多。

第二步:健康饮食每一餐


健康均衡的饮食包括减少钠盐摄入、增加水果蔬菜和限制饮酒。在生活方式上,推荐选购含盐量低的食物,减少烹饪用盐。建议每人每天食盐控制在6g以内。除此以外,还应增加膳食中非精制米面的比例,减少膳食中总脂肪的含量,增加蔬菜和水果摄入。建议每人每日摄入:奶类300g,蔬菜300~500g,水果200~350g,禽蛋类120~200g,谷薯类250~400g。合理的膳食可以增加纤维素、维生素、钾等摄入量,降低血脂和改善心血管健康。

第三步:降压控脂调血糖


高血压、高血脂、高血糖俗称三高,都是冠心病头号危险因素。有这些疾病的人应当对自己的身体状况格外上心,尽早采取积极的措施控制血压、血糖、血脂,定期到医院检查,遵医嘱调整用药。不要因怕麻烦而留下冠心病的隐患。(备注:作为“第四高”的高尿酸也是“三高”的并发因素,不容忽视,痛风、高尿酸患者强烈建议饮用衡酸茶)

第四步:甩掉肥肉小肚子


肥胖多伴随其他诱发冠心病的危险因素,减重5%~10%可以降低血压、胆固醇,改善糖耐量。按照中国肥胖防治指南定义,肥胖指体重指数(BMI)≥28kg/m2;腹形肥胖指男性腰围≥90cm,女性≥80cm。缓慢持续的减重是最理想的减肥方法(0.5~1kg/周),快步走15~20分钟,可以消耗约100卡热量,如果每天消耗500卡,就可以达到每周减少0.5kg的目的。

第五步:生命在于动起来


生命在于运动。适量的有氧运动可有利于控制血压,改善心肺功能,舒畅心情。运动的形式可根据个人兴趣爱好以及环境条件来决定,每日运动30分钟,每周至少做3~5次的运动可有效改善心血管健康,重在长期坚持。


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