据英国媒体报道，联合国梅塔心脏病研究所的学者发现，掉头发或头发颜色变灰是比肥胖更强的冠心病风险因素！

如果男性不到四十岁就脱发或头发的颜色过早灰白，那么，他们冠心病发作的风险会升高5倍。研究团队从印度选取了790名40岁以下有冠状动脉疾病的男性和1270名年龄相仿的健康男性进行对照试验。研究人员记录了所有参与者的临床病史，并对他们进行了心电图、超声心动图、血液检查和冠状动脉造影检查，分析结果显示，患有冠状动脉疾病的年轻男性通常更有可能头发过早灰白和脱发。

在调整了年龄和其他心血管疾病的风险因素之后，脱发的年轻男性患上冠心病的风险高出了5.6倍，头发过早灰白的年轻男性患上冠心病的风险性高出了5.3倍。相比之下，肥胖的年轻男性患上冠心病的风险只高出了4.1倍。有糖尿病、高血压、早发性冠心病的家族病史、中心性肥胖、身高体重指数高、血脂异常和吸烟都是冠心病的风险因素，但它们的相关性都不及脱发、头发颜色变灰和肥胖那么强。


在印度心脏病学会年会上宣读的这项研究成果认为，脱发和头发灰白与血管的生物年龄老化紧密相关，而无论实际年龄如何；它们是预测冠心病的更合理的风险因素。这些男性应当通过改变生活方式（如饮食健康、勤锻炼和减轻压力）来降低他们患上冠心病的风险。

健康五步走，冠心病请走！

祸患常积于忽微，日常生活中一些不良的习惯、方式，常常为冠心病等心血管疾病埋下危险的种子。专家指出，冠心病可防可控，健康生活五步走，冠心病请走。


第一步：戒烟就从今日起


大量研究表明，吸烟使心血管疾病病死率增加50%，且吸烟量越多，心血管病的发病和死亡风险就越高。吸烟影响血脂代谢，增加低密度脂蛋白，即坏的胆固醇的浓度，使血液变得黏稠，进而引发动脉粥样硬化。同时，烟草燃烧后产生的有害物质会损伤血管内膜，使血管壁变得不光滑，增加血小板的聚集和黏附，从而形成血栓。另外，吸烟还可导致心脏血管痉挛，血流量减少，加重心肌缺血。数据显示，戒烟者发病和死亡的风险都比持续吸烟者要低。因此江巍呼吁，戒烟就从今日起，越早戒烟，获益越多。

第二步：健康饮食每一餐


健康均衡的饮食包括减少钠盐摄入、增加水果蔬菜和限制饮酒。在生活方式上，推荐选购含盐量低的食物，减少烹饪用盐。建议每人每天食盐控制在6g以内。除此以外，还应增加膳食中非精制米面的比例，减少膳食中总脂肪的含量，增加蔬菜和水果摄入。建议每人每日摄入：奶类300g，蔬菜300~500g，水果200~350g，禽蛋类120~200g，谷薯类250~400g。合理的膳食可以增加纤维素、维生素、钾等摄入量，降低血脂和改善心血管健康。

第三步：降压控脂调血糖


高血压、高血脂、高血糖俗称三高，都是冠心病头号危险因素。有这些疾病的人应当对自己的身体状况格外上心，尽早采取积极的措施控制血压、血糖、血脂，定期到医院检查，遵医嘱调整用药。不要因怕麻烦而留下冠心病的隐患。（备注：作为“第四高”的高尿酸也是“三高”的并发因素，不容忽视，痛风、高尿酸患者强烈建议饮用衡酸茶）

第四步：甩掉肥肉小肚子


肥胖多伴随其他诱发冠心病的危险因素，减重5%～10%可以降低血压、胆固醇，改善糖耐量。按照中国肥胖防治指南定义，肥胖指体重指数(BMI)≥28kg/m2；腹形肥胖指男性腰围≥90cm，女性≥80cm。缓慢持续的减重是最理想的减肥方法（0.5~1kg/周），快步走15~20分钟，可以消耗约100卡热量，如果每天消耗500卡，就可以达到每周减少0.5kg的目的。

第五步：生命在于动起来


生命在于运动。适量的有氧运动可有利于控制血压，改善心肺功能，舒畅心情。运动的形式可根据个人兴趣爱好以及环境条件来决定，每日运动30分钟，每周至少做3~5次的运动可有效改善心血管健康，重在长期坚持。