失眠，是件恼人的问题，很多人都是靠着药物才能达到睡眠的效果。其实，小欣认为，控制失眠、改善或者提高睡眠质量不一定只有吃药才能做到。平时的食物就可以改善睡眠质量。

　　苹果：苹果芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。保健品招商网表示，牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。

小米：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

　　奇异果：一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

葡萄：葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。

或者保健品招商专家认为也根据自己自身的身体状况食用一些保健品，如天然火麻油软胶囊，它是细胞生命的营养源。

人体是由各个系统组成；各个系统由各个组织器官组成；各个组织器官是由细胞组成,所有的细胞、组织和器官联合在一起成为一个统一完整的有机体。但人体最基本的结构是细胞，人体各个器官、肌肉、血管的肌层都是由大量的肌细胞构成。心、脑、肝、肾、骨、神经都是由各自细胞构成的。

人体需要新陈代谢，细胞需要补充充足氧气及养料，来帮助人体组织器官、系统完成正常的生理机能。如人体细胞代谢停止，蛋白质就被破坏分解，死亡既来临。细胞生命周期的长短，直接影响人类的健康长寿，体内细胞营养的缺失，使人体出现各种疾病，影响长寿健康。细胞健康人就健康，人类就达到预防中青年亚健康和对抗各种慢性疾病的目的。

天然火麻油软胶囊能够有效调节免疫系统,心脑血管, 调节血糖血脂,调节血压,改善胃肠,改善睡眠,改善记忆,改善视力,延缓衰老,抗疲劳,调节内分泌,营养补充剂,美容去斑,是不可多得的绿色食品。