维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。充足的维生素能帮助身体各种机能运作得更加流畅自如。以下是一个自我检查的方法，可帮助你了解是否摄取了足够的维生素。

1、食欲不振，记忆力不佳，贫血，呼吸不均匀，烦躁不安、注意力不集中、素食者。保健品招商网认为，这种症状是因为缺乏维生素B12。

2、四肢无力、易出汗、皮肤干燥、头发分叉、面部褐斑、流产早产、高血压、性功能减退、精神紧张、经常接触防腐剂、漂白剂、农药、化肥以及其他有毒物品。结论：缺乏维生素E。

3、经常感冒、疲劳、情绪紧张抑郁、皮肤松弛老化、牙龈发炎、容易皮下出血、贫血、孕妇、哺乳期妇女及经常吸烟、喝酒、饮浓茶。结论：缺乏维生素C。

4、眼睛怕光，易疲劳，头屑多、易脱发，晨起口苦、口干，青春痘、易患结膜炎，角膜炎、白内障，耳朵痒、耳屎多、女性白带多，阅读、用电脑、看电视等用眼时间长、工作在阳光下、海滩或沙漠上。保健品代理专家认为这是因为缺乏维生素A。

5、消化功能紊乱、缺乏耐力、皮肤粗糙、脚气病、神经炎、手脚麻木、精神不稳定。结论：缺乏维生素B1。

6、失眠、口臭、无原因头痛、精神倦怠、眼睛发干、发痒、充血、口角炎、舌炎、酒糟鼻。结论：缺乏维生素B2。

7、肌肉痉挛、外伤不易愈合、花粉过敏、晕车、晕船、孕妇呕吐严重、情绪抑郁。结论：缺乏维生素B6。

由于饮食习惯和生活习惯的不同，每个人缺乏的维生素种类可能并不一样，我们应该根据自己的情况来判断对哪类维生素应该“特别关注”。