专家表示，高热量的零食是健康的杀手。孩子零食吃多了，不是肥胖就是营养失衡。小孩都喜欢吃零食，比如膨化食品、油炸食物、饼干等等，也喜欢喝一些含糖量很高的饮料。而这些食物都是儿童健康的杀手！

　　部分抵抗力低、身体机能差的儿童是由于营养不均衡，这也与孩子不良的饮食习惯有关，贪吃零食忽略正餐，如今，薯片、雪饼、虾条这些食品松脆香甜、口味多样，大多以面粉、小米和土豆等食物为原料，经过油炸、加热或添加膨松剂加工而成。

　　这些膨化食品大多口味鲜美，包装新颖，有的还在其中加有很多好玩的东西、小画册来吸引儿童目光。香、脆、酥、甜的膨化食品吃刁了孩子的嘴，导致一些孩子不愿吃没有多少鲜味的蔬菜，不愿好好吃正餐等，甚至把这些食品当作主食，养成不良饮食习惯。

　　吃零食要分时间和种类

　 保健品招商网表示，零食在儿童时代是不可缺少的，在儿童的饮食结构中，零食也扮演着不可替代的角色，它能够补充一些身体必需的营养素，尤其是矿物质、微量元素等。

　　吃零食其实很有讲究，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较成人快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。1~3岁孩子胃的容量在200毫升左右，一般零食的量应在几十毫升内，否则会影响下一餐的进食。

　　选有营养的零食，可挑选有营养的季节性蔬菜、水果，牛奶、蛋、豆浆、花生等做成的零食

　　小欣友情提醒大家，这些“垃圾”食品少给孩子吃：果冻：吃果冻不仅不能补充营养，甚至会妨碍某些营养素的吸收；薯片：营养低，容易导致肥胖；爆米花：其中含有比较多的铅；棒棒糖：含有大量糖分、香精；果脯：多半含有防腐剂；快餐面：脂肪含量很高；泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零；膨化小食品：营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂等食品添加剂，多吃不利于健康，并导致孩子挑食。