常见的鱼多为淡水鱼，OMEGA-3含量很低，很少有坚挺能做到顿顿吃鱼，价值OMEGA-3在高温烹煮之后会有所损失。因此想靠吃鱼来达到补脑健心效果，基本不大可能。
深海鱼富含丰富的OMEGA-3，是沿海地区重要的摄入源。但是熟食加工会破坏大量的OMEGA-3，生食又会连同寄生虫和病菌一起摄入，所以建议直接服用完全加工好的OMEGA-3鱼油胶囊。
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