食物每天都吃，，但是每一种食物都会有不同的营养，或者也有些食物不利我们健康的，在这个夏季，什么食物是既常见有能有助于我们平时健康保健的。

    1、番茄    多项研究发现番茄内含的番茄红素，能够大幅减少患前列腺癌等癌症的几率，在烹煮的过程中，番茄红素就会自然释放。番茄生食也很好，是最佳的维他命C来源。

    2、柳菜花   保健品招商网指出，柳菜花富含胡萝卜素及维他命C。长期食用柳菜花可以减少患乳癌、直肠癌及胃癌的几率。最佳的食用方法是，简易烹调后使劲咀嚼。白菜、豆芽也是不错的选择。

    3、燕麦    每天食用燕麦可以降低胆固醇，研究发现，燕麦也可以降低血压，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其他油腻食品，达到控制体重的目的。

    4、鲑鱼    经常食用可以防止血管阻塞，甚至有研究发现， 鲑鱼含的Omega一3s成分可以减缓脑部老化，预防老年痴呆等疾病。

    5、草莓    在所有蔬果中含有极高的抗氧化剂，除了可以预防心脏病和疾症，还能增进脑力。

    6、绿茶    保健品代理网表示，经常饮用绿茶可以预防疮症，每天食用绿茶患胃癌、食道癌及肝痛的几率较低，q本研究发现，每天喝10杯绿茶，可以减少患心脏病的风险。

7、红酒    酿酒用的葡萄皮有丰富的杭氧化剂，能够增加好的胆固醉，减少血管硬化.但要注意的是，饮用红酒千万不能过量，否则弄巧成拙，反而容易患乳癌，引发中风，得不偿失。

8、菠莱    含丰富的铁及维他命B，能有效防治血管方面疾病，并能预防盲眼症。

    9、坚果    它不仅可以提供好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂含量，是预防心脏病的最佳食物，不论是花生或杏仁果等，都是好的选择。唯一要注意的是，食用时必须要适量，千万不要过度食用。