人体内90%的钙存在于骨骼和牙齿中，钙与胶原蛋白构成骨骼，另外，钙与钾离子维持心脏节律稳定，参与凝血酶的凝血过程。生长发育期的儿童、青少年缺钙会导致发育迟缓、夜间盗汗、O形腿、牙齿长的晚、腿抽筋等。
镁维持骨骼生长和神经肌肉的兴奋性。镁是骨细胞结构和功能所必须的元素，使骨骼生长和维持，影响着骨的吸收。在极度低镁时，甲状旁腺功能低下而引起低血钙，使骨吸收降低。镁与钙使神经肌肉兴奋和抑制作用相同，血中镁和钙过低，神经肌肉兴奋性均增高，反之则有镇静作用。
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镁是人体必需微量元素之一，成年人铁每日推荐摄入量为350mg/每天。儿童每日需求量为：250mg-300mg，青春期青少年为：450mg每天，孕妇、经期、更年期为600mg每天，老年人为500mg/天。
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