我们在成长的过程中会需要补充很多的维生素，如果缺少一种维生素，我们的身体就会给我们一些信号，那如果你缺少了维生素B会怎样呢？

维生素B1

存在：粗面粉制品、猪肉、荚果类植物

需求量：1，0至1，3mg每天。人们可以从100mg粗面粉制成的面包里，或是猪肉里摄取。特别应留心的是，每天定量摄取。

注意：缺乏维生素B1容易导致疲劳、丧失胃口、使皮肤过早衰老，产生皱纹。

维生素B2

存在：动物的肝脏、菌类、鱼类、鸡蛋和牛奶

需求量：1，2至1，5mg每天。比如人们可以

从不50可的猪肝或是200克的蘑菇中摄取。

注意：缺乏维生素B2会导致皮肤干裂粗糙、嘴角干裂、骚痒等症状。过剩吸收会引起小便过黄。

维生素b12的缺乏会出现肝功能和消化功能障碍，疲劳、精神抑郁、记忆力衰退，抵抗力降低，发生造血障碍，贫血、皮肤粗糙和皮炎等。维生素b12的主要来源为肝、鱼、牛奶及肾。

彩云绿宝天然螺旋藻精片1000片中维生素及矿物质含量极为丰富，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E、维生素K等，并含锌、铁、钾、钙、镁、磷、硒、碘等微量元素，其生物锌、铁比例基本与人体生理需要一致，最容易被人体吸收，能快速改善小孩厌食，提高食欲。其类胡萝卜素含量是胡萝卜的15倍，维生素B12含量是猪肝的4倍，铁含量是菠菜的23倍，是铁含量最丰富的食物，因此，螺旋藻对防治贫血有积极意义。如果你缺少维生素B，可适当根据自己的身体情况来补充一定螺旋藻。