简单的说，睡眠过程就是：从浅睡期—深睡眠—REM睡眠，这种周期，一夜3-5次。其中，浅睡期容易被声响、光亮、动静、电磁场等唤醒；而睡眠和REM睡眠是恢复体力的精力的睡眠阶段，是有效的睡眠时间。而大家在睡觉中途醒来的时候一般都处在浅眠期。
健康睡眠专家告诉我们，睡眠卫生与整体的生活习惯及寝具的选择息息相关，良好的生活习惯，再加上为自己及家人选上一床好被子，能带来优质健康的睡眠。健康睡眠专家建议我们遵照下列的一些方法，就能有效改善睡眠质量，让你一觉睡到天亮。
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