预防衰老如今已经是个非常热门的话题，很多女性会想尽一切办法来让自己的美丽容颜留住，但是你知道吗？生活中的一些食物就可以做到哦！

   由于气温的不断升高，在炎炎夏日里，人很容易会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。因此，在这个炎热的夏天里拥有一个合理的饮食习惯对于缓解上述症状会非常有帮助。那么，我们人人都需要必备的抗衰老的食物有哪些呢？

  1、除了在饮食上下功夫外，在日常生活中还要保持良好的生活习惯和充足的睡眠，必要的时候还可以吃一些延缓衰老的保健品来加以辅助哦，如天然维生素E软胶囊，能有效的而延缓衰老，美白嫩肤。

2、蘑菇。蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢，但是如果没有把握确定蘑菇是无毒的，千万不要食用，如果不慎误食了有毒蘑菇，应及时采取催吐、洗胃、导泻等有效措施进行处理，并及时送医院诊治。

　　3、菠菜。保健品招商专家表示，吃菠菜不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

    4、西红柿。西红柿防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。但是吃西红柿时要注意不宜和黄瓜同时食用。服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用。空腹时不宜食用。不宜食用未成熟的番茄。不宜长久加热烹制后食用。西红柿中含大量维生素c，每100克西红柿中含有20－30毫克维生素c。维生素c有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素c分解酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素c遭到破坏。

　　5、巧克力。拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。保健品代理专家表示，常吃巧克力有益心血管--巧克力中的多酚具有明显的抗氧化作用，它可以延长体内其它抗氧化剂如维生素E、维生素C的作用时间，同时还可以促进血管舒张、抑制炎症反应和血凝块形成，从而起到预防心血管病的效果。黑巧克力缓解疲劳--黑朱古力内含有高分量的“多酚”，有助改善脑内血清素的水平，舒缓慢性疲劳症。运动前15分钟补充适量巧克力，有助于运动中的能量供给和运动后的恢复。