健康是每个人的追求，但是在忙碌的工作中，难免会忘了照顾好自己，所以亚健康状况就出现了，而亚健康它不会静止不动的，它会慢慢向疾病转化，如果我们不加强自我保健和锻炼的话，就会受到疾病的侵扰！

    社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，保健品代理专家建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂，而这些物质在保健品里都有，如老牌多元维生素金施尔康，可以有效补充人体所需的维生素、叶酸，矿物质钙、磷、镁、碘、铁、锌等等，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径。除此之外，还可以通过日常生活中的一些细节来加以改善。

    1、每天睡7-8小时。健康体魄来自睡眠，没有足够的睡眠就没有健康。晚上10时至凌晨2时，是人体一天中，物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段，此外又是全身除了细胞外，其他各脏器细胞更新关键时刻。人体错过这一时段，对健康损害是难以估量。

    2、不忘吃早饭。早饭吃得再多也不会胖。吃早饭有利于增进记忆，提高学习、工作效率和健康水平。通常认为含有以下四五种食物的为健康早餐。即粮食100克(最好是杂粮、粗粮);牛奶1瓶;蛋1个(忌食油煎荷包蛋、炒蛋);菜适量;水果一个。

    3、一日三餐外不吃零食。吃能吃出健康来，吃也能吃出疾病来。因此首先一日三餐的营养要均衡、适量，即不要偏食，要样样吃，不要吃得太饱，这样才能满足人体对七大营养素的需求，健康就有保证。如果一日三餐外还要吃大量的零食，一方面会加重胃肠的负担，使人体过多吸收营养，增加高血脂、糖尿病的风险;另一方面还容易使脾胃造成损伤。

    4、适度运动。适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。疲劳时人体需要的是休息，不是运动，此时运动对人体只有害没有益。适度就是在锻炼完毕，冬天自觉全身暖和，夏天微微出汗，但不觉心慌为度。万万不可不锻炼则罢，一锻炼就满头大汗，气喘吁吁、心跳、气急，这样于健康非但无益，反而有害，甚至会发生意外。

    5、不吸烟。吸烟是有百害而无一利的。保健品招商网表示，一口烟雾中含有20兆个氧自由基(氧自由基是百病之源)，每吸一支烟，平均减寿5分钟，终生吸烟平均减寿18年左右。吸烟，肥胖，不合理膳食是引起高血压的三大危险因素。

    6、少饮酒。酒的主要成分是乙醇，适量饮酒对人体有兴奋作用，使血管扩张、循环加强、精神振奋、疲劳解除;酒对味觉、嗅觉也有刺激作用，但是酗酒或饮酒成瘾都有害健康，慢性酒精中毒引起肝脏损害、酒精性肝硬化乃至肝癌。过量嗜酒会造成急性酒精中毒，严重的可造成心跳、呼吸停止以致送命。