我们都说女性的身体比较虚弱，需要补充很多营养元素，但其实男性也需要进补，在生活和工作的很多重压下，男性朋友也会觉得身心俱疲，在这个时候他们也需要给身体补充很多营养。

1、维生素E。保健品招商代理专家表示，应该增加维生素E的摄入：维生素E能预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物。

    2、铁。其中男士们真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为，补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会使这个提示内出血的信息显得模糊，进而会延迟诊治时机。其次，与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态，对铁的吸收就会停止。甚至铁满为患，造成严重的健康问题。

   3、补充营养素，除了在饮食上需要注意外，还可以服用一些维生素和矿物质较多的一些保健品，既简单又能为身体补充一些营养素，如多维蛋白粉，可以为人体补充大量的矿物质，维生素和蛋白质，促进人体的营养平衡。

  4、蛋白质。除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要，再好的蛋白质还是多余的。

   5、维生素B6和叶酸。维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的，其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究。

   6、锌。锌不仅孩子要补。男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。