如何提高免疫力?免疫力低下吃什么好?

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

免疫力低下的表现：经常感到疲劳，感冒不断，伤口容易感染，娇气的肠胃。

增强免疫力不能依赖保健品-药品，应该在日常生活中多多注意以下方法：

全面均衡适量营养；适度劳逸；经常锻炼；培养多种兴趣，保持精力旺盛；戒烟限酒；善待压力，保持心理健康。

提高孩子免疫力方法?

1.母乳喂养——人生的第一次免疫

2.免疫预防接种——积极主动应对

3.规律的生活习惯-多体育运动——保持充足睡眠时间-锻炼身体

4.均衡饮食——提升防御功能

5.抚触——改善宝宝的血液循环

6.不要吃得过饱——避免脾胃负担过重

7.运动加游戏——强化机体抗病能力

8.不必过于干净——形成免疫记忆

9.良好的卫生习惯——防止病从口入

10.不要随意使用抗生素——让免疫系统得到锻炼

老年人提升免疫力法

多吃抗氧化食物，补充抗氧化营养元素 营养是免疫力的基础。首先要保证摄入优质蛋白质，主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品首选鱼类和鸡蛋等理想的蛋白质来源，同时牛奶中蛋白质的利用率高，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。豆制品既补充优质蛋白，又不会增加血脂。

免疫力低下吃什么好?

1.酸奶，牛奶

2.薯类:红薯，山药，芋头

3.富含维生素C的水果：猕猴桃，大枣，山楂，草莓，桃子，杏子，草莓，菠萝，木瓜

4.菠菜，芥蓝，芦笋，西兰花，新鲜萝卜

5.菇类：白蘑菇，猴头菇，草菇，黑木耳，银耳，车养，百合，香菇

6.蜂花粉，蜂胶，蜂王浆

7.鱼类，贝类，牛肉，鸡汤

8.豆腐，豆浆，黄豆

9.大蒜，洋葱，生姜

10.茶：绿茶，花茶，菊花茶