你是不是经常出现这种情况：经常会在该睡觉的时候睡不着，然后上班的时候精神不佳，工作状态一点也不好？是不是正在为这种现象而苦恼，下面让小欣为你找出原因并解决！

   失眠有很多原因。但在现在这个季节可能温度因素，夏天天气炎热，容易产生烦躁情绪，很难入睡。对，这是一个原因，天气太热，不停出汗，整晚我都翻来覆去的。心里因素也会影响睡眠质量，最近工作压力大，又总和自己身边亲近的人吵架，晚上一趟下来脑子里就会想工作啊，感情之类的问题，漫漫长夜，无心睡眠，这是失眠的一个很重要的原因。

  导致失眠的原因还有很多，日常生活中我们该注意哪些事情来防止失眠呢？

  在每晚睡前一定要泡脚，泡脚可以促进血液循环，舒缓紧张的神经，有助于帮助提高睡眠质量。保健品招商网提醒，睡前不要喝含咖啡因成分的饮料，不要看大悲或大喜的电影，尤其是恐怖片，这些会刺激人的神经使之达到或兴奋或忧郁的状态，所以很容易导致失眠。睡前不宜做大量运动。运动过后人的身体还处于一个短暂的兴奋期，不可能立即进入睡眠状态，如果有习惯晚上锻炼的朋友，一般可在睡前1小时做完运动，洗过澡后再入睡睡眠质量会提高。

  现在处于夏季，有些外界因素不可避免，像天气炎热，吵闹等，总之要记得心静自然凉，睡觉时脑中可想一些舒缓的音乐，放松全身，这样很快就会进入梦乡。慢慢长夜，谁都想有个好的睡眠质量来迎接新一天的到来。