太极拳保健的原理分析

太极掌源远流长。原为道家私藏的功法，后来路为风气，近年来已成为我国的全民运动。太极拳的运动方式与一般的拳术运动有别，它着重轻灵松软、外柔内刚、全身和谐的动作，利用调身、调息、调心，使意念与身体达到一种和谐舒适的境界，因而适合不同年龄段的人练习．更尤其适合老年人养生之用。许多太极拳名师，均以高龄而终，且鲜有病患，这说明太极拳对于养生保健确有一定的养生保健功效。

结合现代中医学分析，太极拳的练沤．可加强肾的藏精、保箱功能。并能调节内分泌系统，有改善阳瘦、遗精、腰腿酸软及由体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状的功效。太极拳的练气．即缓慢而细长的腹式呼吸，能促进血液回流，可改善消化道的血液循环。促进其消化吸收功能，防止便秘．并可改善肺功能不良；同时由于肌肉的运动，心肌毛细血管开放增多。使氧的供给充分，心肌营养加强。收缩功能提高，如此可降低血压，有效地防止夜间发生心脑血管急症。伎患有冠心病、高血压等症的中老年人夜间安全系数提高。太极拳的练意养神，可以调节神经系统的功能。使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳得到平衡，因此，患有神经衰弱、健忘、失眠、神志不宁等症的人，通过练习太极拳可以便症状得到改善。并且，大极拳的动作．要求尾间中正，含胸拨背，松肩垂肘，松胯，重心路于涌泉，整个脊椎骨或四肢关节均不负荷重力，使各关节免受慢性损伤。

而且，太极拳强调全身性的协调运动，上下前后，左旋右转，舒展筋骨，缓和均匀，长期坚持这种运动，对骨销和肌肉都有很好的保健功效，有利于授性类风湿性关节炎患者的康复，对于老年人，也有助于平衡感的训练。因此，可以说太极掌是内外双修的运动．不仅锻炼了身体，而且调适了心理。