胃胀气的症状是胃脘撑胀，外观又有胀满的形态表现的一种病症，可同时伴有胃脘疼痛、恶心、呕吐、胃胀气打嗝、不能进食等临床表现。胃胀气打嗝应该如何调理呢？

 

1、减少每次进食的份量

    尽管大家都习惯於一天三餐的进食方式，但是真正的养生之道，应该是少量多餐，这样可避免大家刻意在三餐时，挤下过多的食物，导致肠胃来不及消化的情形发生。

 

2、不在进食后立即睡觉

    吃完饭后就立即入睡，不但是导致肥胖的主因之一，也相当容易发生消化不良的症状，所以刚吃完东西时，如果就难以抵抗周公的邀约，建议你不妨还是忍忍、撑撑。若真的受不了时，记得要将枕头垫高些，以减轻消化系统的负荷。

 

3、清淡的饮食

    所谓清淡的饮食，倒不是完全不吃含油脂的东西，而是必须平均摄取各种食物的营养，让肠胃消化运转时，能不需一次承受过多的压力。

 

4、小心药物的副作用

    许多药物都有引发消化不良的副作用，如：阿斯匹灵、抗生素、维他命C、避孕药等。因此，在服用药物时，除了必须遵循医生的指示外，也要注意服用过量的问题。

 

5、保持心情愉快

    放松绷紧的神经。近期因生气，情绪紧张等引发的腹部饱胀，胁肋胀疼，嗳气等可放松心情进行处理等。

  

6、生活作息规律

    进餐时细嚼慢咽，少嚼口香糖，旅行便秘(指由于工作，生活地点环境变动引起的便秘)伴随的胃胀气可选用轻泻剂辅助治疗，如乳果糖，福松等。

 

7、选择易消化的食物

    多食蔬菜，多饮水，避免油腻，生冷，辛辣刺激性食物，少喝碳酸饮料；摄入不易消化的高脂食物后适度补充高纤维食物如蔬菜等可以不可以缩短高脂食物在肠胃里逗留时间，糯米(年糕，汤圆，元宵，粽子)，炒豆，硬煎饼，剩米饭等，以及高蛋白，高脂食物如烤肉，甜点等不容易消化，在胃里滞留的时间长而产生有些多气体。助消化的食物：橘皮，山楂，西红柿，酸奶，菠萝，木瓜等。

 

8、适当减少产气有些多的食物

    避免将几种产气食物搭配，产气有些多的食物主要是豆类，淀粉类食物，如红薯，大豆，土豆，芋头，萝卜，南瓜及板栗等，而常吃的主食如小麦，大米也是产气食物，应避免过量；蔬菜如白萝卜，洋葱，韭菜，生葱，生蒜，芹菜，甘蓝，卷心菜，花菜等；水果如苹果，葡萄，香蕉，瓜类(如西瓜香瓜)，柚子等，避免芋头瘦肉煲，土豆烧牛肉，板栗烧鸡，萝卜炖排骨和南瓜饼，柿子饼或红薯饼等几种产气食。

 

9、柠檬促进肠蠕动

    维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能；

 

10、苹果刺激肠蠕动

    苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作；

 

11、葡萄柚促消化

    葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加，促进消化功能，营养也易被吸收；

 

12、猕猴桃清除体内垃圾

    含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物；

 

    当肠胃出现不适时主要还是由不良的生活习惯引起的，因此肠胃有问题的朋友平时应该调整自己的饮食结构，保证规律的生活习惯，可以达到改善胃胀气打嗝的效果。胃胀打嗝的反复性和长期性可以导致胃炎，消化道溃疡，甚至可以发展为胃癌。当出现此类小毛病时，不可掉以轻心，一定要及时的加以重视，并及早就医。