DHA基本简介
DHA，全名是二十二碳六烯酸（DocosahexenoicAcid），是一种多不饱和脂肪酸。
DHA属于人体必需脂肪酸之一。人体必需脂肪酸对维持各种组织的功能必不可少，缺乏时可引发一系列症状，包括生长发育迟缓、皮肤异常鳞屑、不育、智力障碍等。DHA作为一种必需脂肪酸，其增强记忆与思维、提高智力等作用更为显著。如人群流行病学研究发现，体内DHA含量高者的心理承受力强、智力发育指数高。DHA还有预防近视和改善视力的作用，如果妇女妊娠期膳食中缺乏DHA，可能 会导致胎儿失明。
营养师建议：DHA的最佳食物来源是鱼类，其多不饱和脂肪酸含量高，且蛋白质属于优质蛋白，利于人体吸收，价格又不贵，孕妇及老年人应常吃，每周不少于三次。
DHA的功效作用
1、DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分，与其成长过程中的反应灵敏程度有 很大关系。
2、缺少DHA，会导致儿童(尤其是婴幼儿)的学习能力下降，同时患神经系统疾病的机率也较高。
3、DHA在视神经细胞及视网膜组织中的含量高达40-47，是婴幼儿和儿童视觉系统发育不可缺少的脂肪酸；补充DHA的婴儿在52个星期后，视觉明显比其他未进食DHA的健康婴儿灵敏。
DHA对孕期
1.补充DHA可促进胎儿脑细胞和视网膜发育，孕育脑明眼亮的健康宝宝。
2.补充DHA能延长具有早产风险的妇女妊娠期。
3.补充DHA能帮助减少产后抑郁症的发生机率。
4.补充DHA可促进胎儿心里运动技能发育（比如手眼协调能力）。
5.实验证明：孕期和哺乳期补充充足的DHA，很可能显著提高母乳喂养的婴儿在其18岁之前的认知能力。
DHA对婴幼儿
1.补充DHA可促进婴幼儿的大脑和视力发育。
2.实验证明：长期足量摄入DHA(连续四个月每天300mg左右)可使宝宝的智力发育在贝莱智力量表（MDI）中高出七分。
3. 断奶后持续足量摄入DHA，可使宝宝视敏度提高0.2%（标准视力表4-5行）
4. 研究显示：婴幼儿期补充DHA能减低成人以后患心血管疾病的几率。
5. 对于早产儿、双胞胎或多胞胎，DHA可以是宝宝身长、体重及头围达到正常水平，视力和智力发育良好。
DHA对儿童和青少年
1. 有资料显示，补充DHA能帮助血液中胆固醇含量高的儿童恢复健康的血管功能。
2. 改善生词记忆能力和单词拼写能力 。
3.减少感冒发病率，预防对抗炎症反应。
4.改善注意力及行为表现。
5.维持儿童心脏健康。
6.降低甘油三酯，增加高密度脂蛋白。
DHA对成人
1. 维持成人的大脑和眼睛功能。
2. 红血球中DHA充足可防止健康人认知能力下降,维持正常认知能力。
3. 摄入足量的DHA能降低患上阿兹海默痴呆症的风险。
4. 摄入足量的DHA能预防和减缓老年黄斑变性的风险和发展，而这种发展是导致失明的主要原因。
