春天我们都很容易犯困，这也是正常的，常言道：春困秋乏。这是一种正常的人体感受。进入春天，随着气温的升高。人体皮肤的毛细血管和毛孔明显舒张，体表的血液循环随之旺盛，血液供应量比冬天要明显增多，流入大脑的血液比冬天少，大脑的氧气供应量减少，导致脑神经细胞兴奋程度的降低，人体一时还适应不了这样的气候变化，于是出现了软绵绵、无精打采、昏沉欲睡的春困现象。

 

    怎样赶走春困？

    春天应相对的“晚睡早起”，入睡可以适当调整到晚11点左右，早晨则应该在6点左右起床。

 

    午休不宜超过半小时

    首先是春季睡眠时间变短。中医认为，阴气盛则寐，阳气盛则寤。也就是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。春天比冬天日照时间更长，而睡眠时间却会变短。

 

    另外，由于春季气温升高，人体体温随之升高后引发供血机制变化，是“春困”发生的另一个原因。杨龙表示，春季人体体温有所升高，为了适应这一变化，人体的血液分布也会重新分配，皮肤、外周的血液相对增多，使得大脑等重要脏器的供血会相对减少。大脑缺氧，心血不足，“春困”由此发生，人容易出现疲劳、常打哈欠。

 

    要缓解春困，中午应该有15－30分钟的午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳。杨龙说，有的人认为吃完午饭不能立刻睡，其实这是个误区。吃完饭后胃肠道的血流会增加，大脑供血进一步减少，更加容易犯困，这时候午休也是顺其自然。不过要注意的是，午休的时间应以半小时为限，如果午睡时间太长，就容易使夜间对睡眠的渴望减少，破坏原有的睡眠规律。

 

    春困是一种正常的现象，越是困越是需要多去户外活动活动来提神醒脑。困也不意味着睡眠时间越多越好，睡眠时间要适度。同时，在饮食上也要注意食用一些清淡的食物，不要使用牛奶、肥肉、香蕉等食物，这些食物会让人产生疲倦感，有催眠的作用。