在激烈竞争的社会中，在忙碌的工作里，男人的健康就成了一大问题，经常会觉得劳累，常会感到疲惫。最简便的补充营养的方法就是饮食了，那么怎样通过饮食来为男性朋友补充体力呢？

  1、锌提高精子质量 

  锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。保健品招商专家认为，男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。 

  2、维生素E保护心血管 

  男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。保健品招商网表示，维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物；或者也可以适当吃一些保健品，如康尼可天然维生素E软胶囊 。

   3、番茄红素让前列腺更健康 

    这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100-200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。